|
Сбросила 17 кг только на соблюдении КБЖУ.Сейчас выхожу из дефицита и хочу зафиксировать этим фото результат -это единственное кстати мое фото в трусах вообще где либо ,тут думаю уместно 🫣Теперь надо грамотно выйти на поддержку
|
1333 kcal
|
Fett: 36,49g | Eiw: 91,65g | Kohlh: 159,31g.
Frühstück: Parmalat Молоко 0,5%, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Голубика, Клубника, Кубанская Буренка Творог 0,2% Рассыпчатый, Matti Овсяные Хлопья с Отрубями. Mittagessen: Сибирская Клетчатка Отруби Хрустящие, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный, Бондюэль Корнишоны Маринованные, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Ruchi Тофу Классический , Мистраль Нут, Цветная Капуста. Abendessen: Молодая Морковь, Махеевъ Горчица Зернистая, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Цветная Капуста, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dalla Costa Спагетти с Чернилами Каракатицы, Heinz Кукуруза, Бондюэль Горошек Консервированный . Snacks/Sonstiges: Клубника, Банановый Хлеб , Джанкойское Молоко Ряженка 4%, Parmalat Молоко 0,5%. mehr...
|
|
1 bis 20 von 28
 Kommentare
И ещё …надо ли человеку с малоактивным образом жизни употреблять повышенное количество белка как советуют 2гр на кг или достаточно 1 гр на 1 не веса ⁉️⁉️⁉️
21 Okt 22 vom Mitglied: Irinapobeda$
|
Отлично выглядите ❤️ какая у Вас калорийность при похудении была, если не секрет?
Насчёт белка, я считаю что 1-1.5г на кг достаточно вполне
21 Okt 22 vom Mitglied: Dinara5
|
|
|
21 Okt 22 vom Mitglied: pmsubbotin
|
21 Okt 22 vom Mitglied: aornos
|
21 Okt 22 vom Mitglied: 🌙✨ SunShine
|
irina просто соблюдайте кбжу на поддержание этого веса и всё. Немного активности и всё будет хорошо👍
21 Okt 22 vom Mitglied: Zaxar Mutaev
|
Делитесь какого дефицита придерживались
21 Okt 22 vom Mitglied: Таню@шка
|
белка без физ нагрузок достаточно 1-1.5 гр/1кг.веса
21 Okt 22 vom Mitglied: Веталь Третьяков
|
Вы такая молодец! Это большой труд!
21 Okt 22 vom Mitglied: bantik199
|
21 Okt 22 vom Mitglied: 😶🌫 Ром
|
Ирина, как долго вы соблюдали дефицит калорий ?
21 Okt 22 vom Mitglied: m_arina_d
|
Вы такая молодец 👏 потрясающе 🔥
21 Okt 22 vom Mitglied: Irishka_pp_po
|
Подскажите кбжу +- в день и сколько калорий ?
21 Okt 22 vom Mitglied: Tanui95
|
21 Okt 22 vom Mitglied: ***я стройняшка***
|
А как правильно выходить с дефицита, и на какую калорийность потом питаться?
21 Okt 22 vom Mitglied: T@tyana
|
ой как красиво, а тут скинула 20 и трендец - все висит... если спорта не будет - буду совсем вся обвисшая
21 Okt 22 vom Mitglied: Екатерина Красина
|
21 Okt 22 vom Mitglied: Виктор зай
|
22 Okt 22 vom Mitglied: ulechka.hmeleva
|
22 Okt 22 vom Mitglied: Valeria_Tsar
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Irinapobeda$'s Gewichtsverlauf
|