IronKatty's Notizen, 31 Okt 22

Катя, здесь мальчик набирал к себе на проект желающих. Бесплатно)) Сделал канал в телеге, где все нам объяснял. И тема сна была тоже освещена. Как Вам передать информацию?)) Он подробно описал что делать, чтобы наладить))) 

КатеринаСи если можно напишите мне пжл контакты🙏🙏🙏 в тг @kattypom  

Катя, скинула)) Он с Питера )) 

Катя, здравствуй! Пробовала такие добавки, как Магний или Мелатонин? Мне лично помогает для сна Магний, а сыну Мелатонин... 

Попробуйте мелатонин 

Не нужно никаких добавок. То что вы описали — так, собственно и выглядит перетренированность на начальной стадии. Лечить ее нужно не добавками, а отдыхом, причём в первую очередь отдыхать должна голова. 

Фенибут пропейте - выравнивает психосоматику и сон  

Лисанька я как раз на нем сейчас и начала потихоньку спать))) 

Привет, по поводу сна - пробую сейчас "осознанное дыхание". Лежишь в кроватке, и начинаешь глубоко вдыхать(не резко а спокойно). И мысли сосредотачиваешь именно на дыхании, на запахе воздуха, на том как поднимается и опускается живот. И постепенно сознание начинает отплывать в сон) Это как считать овец , только действеннее)))