|
Приседаю, короче, в смите, довольный такой - наконец-то полтинник рабочим весом, прям как взрослый. Хоть и туго, но идёт.
И тут ко мне один из тренеров, серьёзный такой дядька: ты, мол, жопу качаешь, или ноги? Ну и так и так неплохо - думаю я, а сам вежливо, как родители научили, отвечаю: ну пытаюсь ноги, но если что не так, то вы, сенсей, укажите на грехи моей бурной юности. Пазязя.
Сенсей, естественно, показывает - и постановка ног, и ход спины, и вообще всё упражнение как-то дико отличаются от того, что я делал последние месяца три (и радовался прогрессу). И самое интересное, что в этом варианте квадрицепс ощущается явно лучше, хотя стопам немножко больно, колени грузятся, ну и непривычно.
А ведь именно тому варианту присяда, что я делал до этого, меня научил другой тренер в том же зале. Его уже не спросить, он уволился.
К чему это я написал? Да к тому, что надо бы опять походить по качковским ютюбам, да посмотреть на технику. Не только присядов, а вообще.
Алсо, долбаная связка никак не проходит. Вроде уже и не болит, а попытался икру размять - так заныло, что ну его нафиг.
|
2256 kcal
|
Fett: 31,40g | Eiw: 152,19g | Kohlh: 345,29g.
Frühstück: Heinz Кетчуп Томатный, Быстров Каша Овсяная с Черникой, Ярмарка Греча Ядрица. Mittagessen: Ватрушка с Творогом, Котлета Куриная, Макароны Отварные, Кофе с Молоком и Сахаром, Куриный Суп Лапша. Abendessen: Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Sonstiges: Good Food Чернослив, Вкуснотеево Творог 0,5%, Зеленое Яблоко, Банан. mehr...
|
|
2656 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|