pozitronik's Notizen, 31 Mrz 15

Итоги месяца и планы на апрель.
Месяц прошёл в хорошем тренировочном темпе. По подсчётам в Endomondo сжёг ~30kk, что должно соответствовать примерно трём килограммам веса. По факту потеряно два кг, учтём для будущих прикидок.
Несколько дней проходил с температурой и соплями. При этом, по необходимости приходилось много быть на холоде, питаться нерегулярно и непонятно чем. Вроде бы, легко отделался, понемногу иду на поправку. Болезнь связываю, прежде всего, с усиленной тренировочной нагрузкой, во вторую очередь - с нагрузкой на нервы. Боли в желудке тоже проходят.

На апрель программа тренировок меняется. Во-первых, столько силовых я не выдерживаю, во-вторых, нужно победить в споре насчёт пресса. Потому три дня двухчасовых силовых тренировок буду чередовать с тремя днями кардио (не меньше часа каждый), и один день на отдых (отдых - это значит не ходить в качалку совсем, а не как обычно, заскочить размяться на часик).

---

2048 kcal

Fett: 44,27g | Eiw: 68,74g | Kohlh: 355,70g.   Frühstück: Простоквашино Молоко Отборное, Ярмарка Греча Ядрица, Хлеб Бородинский, Банан. Mittagessen: Простоквашино Молоко Отборное, Вареное Яйцо, Heinz Кетчуп Томатный, Ярмарка Гречка Ядрица. Abendessen: Быстров Каша Овсяная с Черникой. Snacks/Sonstiges: Банан, Зеленое Яблоко. mehr...