dwirahma46's Notizen, 04 Dez 22

proses berapa lama kak ? 

TB nya berapa kak 

tb brapa kak  

aku juga pngen 51kg.. sekarang masih 52kg. semangat diettt 

keren banget kakk😍 wo nya apa kak? 

proses brp lama kk defkalnya? 

insha allah nyusuul ,yuuk semangat yuuk 

Hai semua yg tanya brp lama aku mulai diet di bb 66kg sampe 51 kg ini selama 3 bulan an ya , workout drmh aja dari youtube aerobik dan angkat beban dikit  

Oiya TB ku 158 ya , semangat pejuang diet , aku bisa terus semangat karena komunitas fat secret ini , banyak ilmu dan suport  

wahhh masyaallah . insyaallah 3bulan nyusul kakak ini  

mauu ikutan dunkkk..kl bole tau, waktu bb 66, kebutuhan kalori harian berapa?? kemudian konsumsi hariannya sama dgn kebutuhan kalori atau dibawah kebutuhan kalori??, berapa persen dibawahnya,m 

semangat bisa otw bb segitu, karna BB awal aku 68,,, 

Kok orang bisa cepet2 banget ya dietnya 😆😆 btw kakak keren bangett 🤗🤗 

makannya gmana kak 

spil makanan dong apa aja ko bisa cepet ya 

Kak spill jam makan dan menunya dong hehe 

Kakak, kalori harian kaka brp?? 

Guys awal diet aku nerapin mayo diet , no gula,tepung, garam, minyak, karbo ganti pake kentang ubi jagung, selama 1 bulan , setelah itu aku mulai nerapin intermitten fasting mulai makan di jam 12 siang sampai jam 6 sore , selebihnya cuman air putih doang ya , bisa pake teh dan kopi tanpa gula cmn aku lebih suka air putih si , skrg jg aku masih ga gula dan goreng2 , cmn udh makan kasi garam dikit tanpa msg , jg perbanyak sayur , kalori harianku di 1200-1400 kalo skrg , pas awal diet masih lebih banyak sampe di 1600  

aku TB 153 BB 66 Dan pngen bnget di 50 kg . bismillah 🤲💪 

cantik banget kamu sis, jd girly2 gitu ya. semoga aku bisa jg dpt body goals aamiin