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1911 kcal
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Fett: 39,46g | Eiw: 145,28g | Kohlh: 249,66g.
Frühstück: 煮熟的西兰花（新鲜）, 嘎嘎香蛋白液, 煎鸡蛋, 嘎嘎香燕麦片, 蓝莓, 橄榄油. Mittagessen: 嘎嘎香荞麦方便面, 水煮鸡胸肉, 洋葱, 绿叶生菜. Abendessen: 紫薯, 煮玉米, 黄瓜/青瓜（带皮）. Snacks/Sonstiges: 肌肉科技 蛋白棒, on金标分离乳清蛋白粉, 蚕豆. mehr...
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916 kcal
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Bewegung:
手臂力量训练 - 30 Minuten, 腹肌训练 - 10 Minuten, 爬楼机 - 47 Minuten, 胸部力量训练 - 1 Stunde und 15 Minuten, Garmin - 21 Stunden und 18 Minuten. mehr...
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