|
Попробовал сегодня пробежаться вокруг дома. Сделал два круга и понял, что на машине реально и быстрее и комфортнее.
Остается последняя надежда - абонемент в фитнес-клуб, который пылится у меня уже полгода. Завтра постараюсь собраться.
|
2880 kcal
|
Fett: 161,75g | Eiw: 133,16g | Kohlh: 227,23g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Майонез, Чай с Лимоном, Простоквашино Творожная Масса с Курагой. Mittagessen: Вкусный День Творожная Масса с Курагой, Вкусный День Творожная Масса с Курагой, Борщ Украинский. Abendessen: Апельсин, Campina Йогурт Нежный с Соком Клубники, Кефир 1%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Приготовленная Брюссельская Капуста. mehr...
|
|
1 bis 20 von 26
 Kommentare
при больших весах бегать не рекомендуется - большая нагрузка на суставы, лучше длительная ходьба в темпе
07 Apr 15 vom Mitglied: valyaw
|
valyaw, а насколько продолжительной должна быть ходьба? И что лучше, тренажерный зал или ходьба?
07 Apr 15 vom Mitglied: exway
|
лучше ходьба от 30 минут, в таком темпе чтоб дыхание не сбивалось, но и не в развалочку...
07 Apr 15 vom Mitglied: smit76
|
exway одно другому не мешает)), тем более, если абонемент есть.В клубе д.б. врач-диетолог и хорошо,если толковый тренер, то вам всё посоветуют.По продолжительности ничего не могу сказать - смотрите по самочувствию, можно начинать с небольшого времени и постепенно увеличивать, главное - больше движения и сбалансировать питание - это очень много значит. Удачи!
07 Apr 15 vom Mitglied: valyaw
|
по сути кардио надо делать на улице - жир горит в присутствии о2 - это должны быть длительные монотонные прогулки час-полтора. Вообще кардио лучше после силовой делать, А без зала качественно не получится похудеть... в общем найди на ютьюб канал дениса борисова- у него отдельный плейлист по похудению ..
07 Apr 15 vom Mitglied: Svetlana22
|
Ходить рекомендуют 40-60мин в быстром темпе. Но если у вас при этом возникают болезненные ощущения из-за большого веса, то лучше начинать с меньшего времени. А ходьба или тренажерный зал - это кому как. Вы сами должны выбрать. Сейчас важно, чтобы вы хоть какую-то двигательную активность добавили.
07 Apr 15 vom Mitglied: Natali Nik
|
в быстром темпе не обязательно. ставишь дорожку на 14-15 градусов и 5 км/ч и херачишь
07 Apr 15 vom Mitglied: Svetlana22
|
и углеводы резать необходимо, отказаться от майонезов и творожных масс и булок
07 Apr 15 vom Mitglied: Svetlana22
|
Бля))) "жир горит в присутствии о2 " - а дома О2 нету никуя?!))) Прочитай про аэробный и анаэробный гликолиз, прежде чем всякие глупости))
07 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, лол - бомбит шоле? приезжай к нам в зал после 19-00 -огромная куча народа, дышать нечем!
07 Apr 15 vom Mitglied: Svetlana22
|
Всем большое спасибо за советы.
07 Apr 15 vom Mitglied: exway
|
Svetlana22, не увлекаюсь тупым юмором. А про гликолиз почитай, пригодится.
07 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
азаза бомбиииииииииииит,
ой, дяденька, спасибо за совет))
07 Apr 15 vom Mitglied: Svetlana22
|
Разные уровни интеллекта. Говорить, собственно, не о чем.
07 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
ахахах, слишком низкого ты о себе мнения, диванный эксперт :D
07 Apr 15 vom Mitglied: Svetlana22
|
Девочка, ты ресурсом ошиблась.
07 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
припекает уииииииииииииииии ^______^
exway, ну ты понял кароче - читай fit4life)))
и не доверяй всяким субъектам с портаками и странными фотками в вк ^^
07 Apr 15 vom Mitglied: Svetlana22
|
07 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, осталось только поплакать)))))
07 Apr 15 vom Mitglied: Svetlana22
|
Да уже рыдаю. по поводу сменяющего нас поколения. Имбицилы и дебилоиды, "ууиии.. припекает" - пишут на транспарантах и толпятся на Красной площади в ожидании манны небесной. Очнитесь! Столько бригад скорой психиатрической помощи нет в ни в Москве, ни, тем более, в регионах. Разве что расстрельные отряды снова создать, как при НКВД. Это выход, но всякие гуманисты и зацитники прав человеков будут против. А зря. Убийство таких вот в зародыше существенно бы улучшило генофонд страны.
07 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|