|
вес стоит уже 5-й день как вкопанный. От пп не отступала. Спина приобретает рельеф, плечи подросли, даже в силе прибавила немного, ноги конешно хуже откликаются, но прогресс тоже есть) В паблике вк Train hard or make borsh как раз статья "плато" появилась по этому поводу, спецом для меня:)
|
1475 kcal
|
Fett: 62,20g | Eiw: 164,40g | Kohlh: 95,61g.
Frühstück: Яичный Белок, Красный Октябрь Какао Порошок. Mittagessen: Фасоль Стручковая, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Помидоры. Abendessen: Капуста, Лук, Яичный Белок. mehr...
|
|
1 bis 20 von 22
 Kommentare
Это ты жалуешься или хвастаешься? Чот непонятно)))
10 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
10 Apr 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
у меня самая большая проблема - НОГИ, черт их дери! мне их засушить надо, непропорционально жир расположен в теле - почти все на ногах. Спина рельефная, плечи секуться немного, пресс видно, а жир на коленях и ляжках остался!
10 Apr 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
Ну ты понимаешь что они сушится отдельно не будут как ни жарь их и не суши)) У тебя остался самый проблемный жирок, как у мужиков под пупком и низе спины сзади. http://forum. steelfactor.ru/ index.php?showtopic =38291&page=41 есть вот такие протоколы, как раз для высушивания самого непокорного жира.
10 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Олег, спасибо, интересно) попробую добавить подобных интервалов в тренинг. На сколько я поняла, то эти жиротопные тренировки не рекомендуется после силовой, так?
10 Apr 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
Нет, не рекомендуются. И SFP 1.0 можно 2 раза в неделю (только не в смежные дни), а SFP 2.0 один раз. Я на след неделе начну SFP 1.0 один раз в неделю, плюс 3 обычных кардио (после силовых 2 и 1 отдельно, итого 4 в неделю). Посмотрим что к чему. И кстати, эти протоколы относятся не только к бегу или велику. Их можно и на тренажёрах выполнять. Со свободными весами опасно, а на тренажёрах норм.
10 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Ян, жиротопные (ржу) работают, попробуй интервалы. Необязательно их прям по правилам делать, по своим силам и возможностям. Любые - бег, велотренажёр, эллипсоид... Можно после силовой, но лучше отдельно, Олег прально говорит)
10 Apr 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Саш, так это и есть интервальные. На этом форуме говорят что жесть полнейшая. Пока не решился.
10 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Олег, вижу, мне прост показалось, что два мнения в пользу интервалок помогут Яне сориентироваться быстрее))
10 Apr 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Усилят воздействие на неокрепшую детскую психику)))
10 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
усё решено в эти выходные приступаю XD
10 Apr 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
Пупок не надорви)))) Я серьёзно. Поаккуратнее.
10 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
отпишусь потом по результату)
10 Apr 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
Бум ждать, толстые ляжки)))))
10 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
я не толстые ляжки) я - эклерчик (меня так муж зовет XDDD)
10 Apr 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
А ты его как? Зефирчик?))Тортик? Пряничек?))))
10 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
эклерчик - это как-то даже поэтично)
11 Apr 15 vom Mitglied: Rackushun
|
неее, он у меня дрищ))))))) но он не обижается, он у меня на самом деле жилистый (11 лет в дзюдо в легком весе)
13 Apr 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
Жилистый тортик?))) Мясной пирожёк?))))
13 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
жилистый тортик нам не нужен! а вот мясной пирожок - это уже куда не шло)
13 Apr 15 vom Mitglied: Yanatrain
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yanatrain's Gewichtsverlauf
|