yanie69's Notizen, 19 Dez 22

#menolak_tua 💪💪💪👌👌👌🤜🤛🏋️...toss dulu kita 😎 

@Aming73 hhhhh tooss👌👌👌 resep ter ampuh ttp awet muda 

saya 41 heheh... ada temen nyah, saya pake sand bag lat beban nya 

@rina tria😍😍 semangat say💪💪kita seangkatan 

Keren keren mantP 

semangat buat kita ya.... seumuran nihh🤭🤭🤭 

Samaan. kalau bisa muter waktu, ingin olahraga sejak masa sekolah. 😅 

sama y...kenapa g dari jaman gadis atau sekolah tau angkat beban...taunya erobik aja...🤭andai dari dulu y... 

samaan qta, kepala 4 yg lagi doyan wo 😄 

bund mau nanya , emang bner ya kalo misal masih gemuk trs angkat beban itu ga bagus ? katanya harus lemak nya berkurang atau BB turun dulu baru angkat beban ? mohon jawaban nya bund . baru mau mulai diet IF besok 

@hanatunanis321 : aku termasuk kategori gemuk ka. tapi aku olahraga diawali angkat beban dulu baru cardio. sepengetahuan aku, maksimalin fungsi otot untuk membantu pembakaran lemak, aku belajar dr youtube nya ade rai untuk weight loss/cutting ya.. karena cadangan gula banyak di otot, kalau otot kita bagus dan fungsinya maksimal otomatis pembakaran lemak juga jadi lebih baik. buat aku it works, jadi bb turun juga badan tetep kencang, ga gombyor hehe..apalagi aku udh ibu anak 1 ampir kepala 4. jangan takut berotot, badan kita lebih pintar dari yang kita kira :)).. begitu sih sepengetahuan aku..mudah-mudahan bermanfaat ya..semangat :)) 

hana : mitos itu kak.. saya sudah mengalami nya..justru BB masih "gemuk" enak buat mulai bentuk otot, power juga masih gede 

@tiaathiaa Trimakasih🙏🙏tetap semangat sampaoli body goals 

@waahh kita seangkatan🤭💪💪 

@najip . Coba kita kenal wo dr jama muda yah mungkin udh jd rebutan pada jamaannya🤭🤭 

@tiga anak😀😀blm terlambat kita msh bs body goals💪💪🤭🤭 

@ seangakatan kita💪💪semangat yaah 

@hanatunanis321. Justru angkat beban itu bs meningkatkan masa otot rangka sekaligus membakar lemak pd waktu yg bersamaan. Dianjurkan angkat beban dulu buat membakar gula kemudian dilanjutkan dgn cardio sebagai pembakar lemaknya. Kelebihan angkat beban itu pembakaran lemak akan berlangsung selama 48jam walaupun kita sudah tidak olahraga lagi. Beda dgn cardio yg membakar lemak cuma saat kita olahraga. Jd jgn takut angkat beban krn sangat membantu sekali buat yg dalam program diet krn olahraga angkat beban jg membantu peningkatan hormon liftin jd kita akan merasa ttp kenyang dan gak mudah lapar. Semoga bs dipahami ya bund🙏 

@nononninon8 @andrey andrian trimakasih banyak sudah bantu jawab🙏semangat buat kita semua saling sharing💪🙏 

💪💪💪🔥🔥🔥🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️