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Crescendo .. Bulking..
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70 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2049 kcal
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Fett: 108,87g | Eiw: 140,19g | Kohlh: 130,04g.
Frühstück: Qualitá Nozes sem Casca, Café, Ovo Frito, Mel. Mittagessen: Salada Verde Mista, Peito de Frango. Abendessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Tropeiro, Sal Marinho, Pimentão Vermelho, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Banana, Kefir de Leite. mehr...
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2146 kcal
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Bewegung:
Jiu Jitsu - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
13 Apr 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
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Eita parabéns!!! mas, é dieta de aumento de peso?
13 Apr 15 vom Mitglied: LourdesDiet
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A dieta que To fazendo eh pra ganho seco.. To fazendo um off limpo agora.. Semana que vem começo meu cut ! Volto a dieta cetogenica .. Aumentei hoje as calorias pra poder ter melhores ganhos .. Vou aumentar um pouco os carbs..
13 Apr 15 vom Mitglied: Cláudiaf5
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Objetivo eh pegar uma massa muscular boa.. Depois secar ..
13 Apr 15 vom Mitglied: Cláudiaf5
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Cláudiaf5's Gewichtsverlauf
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