После праздников 1й прием пищи ПП. Не ел 16 часов, практикую ИГ.Очень хочется жрать, жру себя!!! Кто практикует ИГ отзовитесь, подскажите как боролись с этим голодом! Или это норма? Я слышал надо пережить первую неделю а потом все будет огонь! Помогите😂
|
2370 kcal
|
Fett: 106,36g | Eiw: 161,61g | Kohlh: 164,88g.
Frühstück: Red Star Labs Beowulf Whey Pro, Редис, Магнит Паштет Печёночный со Сливочным Маслом, Киприно Сыр Швейцарский Блочный, Magic Grain Хлебцы Мультизлаковые с Тыквенными Семечками, Семенами Льна и Кунжута, Перекресток Багет Фитнес, Авокадо Авокадо Хасс, Олейна Подсолнечное Масло , Яйцо Всмятку. Mittagessen: SPAR Форель Радужная, Barilla Макароны. Abendessen: Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Шашлык Куриный. mehr...
|
|
1 bis 20 von 24
Kommentare
Я 16/8 с октября уже привыкла) по вечерам пью больше воды
03 Jan 23 vom Mitglied: HappyNewExtra
|
Не будет огонь 🔥, а будет расстройство пищевого поведения
03 Jan 23 vom Mitglied: Про100Алла
|
ИГ делаю с 13:00 дня, до 22:00
Мне гораздо проще не есть утром, чем вечером.
Никаких страданий. Плюс экономия кучи времени по утрам. Отсутствует возня с завтраком…
03 Jan 23 vom Mitglied: ArtemMizantrop
|
я уже 3 года на иг, но вначале действительно было тяжело, особенно вечером, пила всякие чаи, но со временем поняла, что последний приём пищи должен быть сытным, тогда и все само собой получится. Сейчас наоборот, не могу лечь спать с набитым желудком, плохо сплю и утром тогда нет аппетита, поэтому последний приём пищи не позже 5 вечера. мне так очень комфортно и легко.
03 Jan 23 vom Mitglied: Aliamil
|
Я не привыкла за год. А потом и поняла что не ИГ рулит весом,а подсчёт калорий. Нет разницы во сколько я ем,если ем больше нормы
03 Jan 23 vom Mitglied: Mаpишка
|
03 Jan 23 vom Mitglied: Serg Lemsce
|
С какой целью вы перешли на ИГ? Если считать калории, то неважно, в какое время есть. Само по себе ИГ похудению не способствует. Если вам некомфортно так питаться, зачем мучить себя?
03 Jan 23 vom Mitglied: nancy ya
|
Кушать хочется,голод есть голод))просто спустя неделю ~две он притупляется,и уже не является культом безмерных дум по ночам)
03 Jan 23 vom Mitglied: n@dя
|
По мне, держать 16:8 долгое время довольно сложно.
Это постоянная диета.
Подсчет ккал легче, но само по себе голодание полезнее.
Я на январь-февраль себе наметил и подсчет ккал и ИГ.
ИГ 1 день в неделю, т.е. 26-32часа 0 ккал по понедельникам. Мне легче раз в неделю сутки голодать, чем каждый день держать 16:8.
Голода во время ИГ не чувствую. Советуют больше пить. Часто организм за голод принимает жажду. Пить воду, чай, черный кофе.
С каждым разом легче. Не обязательно начинать с 30часов сразу, можно постепенно увеличивать. И важно не переедать норму на следующий день.
03 Jan 23 vom Mitglied: spleenful
|
сижу на 23:1, первую неделю кушать очень хотелось, но щас все хорошо.
когда хочется кушать сильно пью воды либо чая без сахара
03 Jan 23 vom Mitglied: ~morkov~
|
НЕТ никаких подтвержденных данных о пользе иг в долгосрочной перспективе. Лично я проклинаю тот день, когда я впервые об этом прочитала и затем начала практиковать. Это было тем, что послужило началом моего рпп
03 Jan 23 vom Mitglied: Про100Алла
|
Вме это бессмысленное издевательство над собой
03 Jan 23 vom Mitglied: zhenyarussian
|
Nancy_ya Я ужинаю уже после 21.00 и ложусь спать уже в 21.30 и даже на дефиците жировая масса не уходит( поэтому решил попробовать ИГ. Считаете это неправильным?(интересно Ваше мнение)
03 Jan 23 vom Mitglied: Serg Lemsce
|
помню практиковала 23/1 есть не хотелось от слова совсем... но желчный пузырь и отсутствие камней в нем мне дороже:) поэтому бросила нахер эту затею:)
03 Jan 23 vom Mitglied: zedko1986
|
Я пью воду/чай без сахара. Не знаю, правильно ли это, но помогает)) но если с утра могу спокойно не есть, то после 19 просто капец начинается😖 тоже 16/8 пробую
04 Jan 23 vom Mitglied: oksanamarchenko9007
|
Oksanamarchenko9007 а считаете калории при ИГ?
04 Jan 23 vom Mitglied: Serg Lemsce
|
Serg, я считаю ккал, однозначно не верю в то, что без подсчетов будет результат. Примерно 1500 в сутки. Время приема пищи с 11 до 19. Не есть на ночь - это закон для тех, кто худеет)) только не поужинав, обнаружу утром отвес, по другому никак, увы🙃 и хочу добавить, что ТОЛЬКО на иг у меня получается сбрасывать хоть что-то
04 Jan 23 vom Mitglied: oksanamarchenko9007
|
Практиковала 23/1, в итоге начались компульсивные переедания, срывы, зажеры. Потом бросила это дело нафигачить, отъедалась, вся отекла и набрала пару кг. Опять села на кето и иг и +хожу к психологу, заработала рпп 🤪
04 Jan 23 vom Mitglied: Hrustalnay_Roza
|
Oksanamarchenko9007 я тоже считаю, если жрать все подряд то в иг не будет толка я считаю)
04 Jan 23 vom Mitglied: Serg Lemsce
|
oksanamarchenko9007 нет такого закона - не есть на ночь! Есть норма ккал на дефиците, в которую надо уложиться, желательно соблюдая баланс БЖУ (по-хорошему), хотя и без него на дефиците худеют, вопрос только в качестве... А там уж кому как удобно, и как режим дня позволяет, хоть раз в день ешь, хоть пять раз. И если мне неудобно и голодно есть менее 3-4раз в день, ни за что не буду мучить себя ИГ, потому как никаких профитов оно не несёт. А считать придётся на любой "диете", как бы она не называлась (это ответ автору публикации). Сама ем, чаще всего, всегда прям на ночь (самый объемный приём пищи) и сразу спать, но всё в рамках своих КБЖУ.
04 Jan 23 vom Mitglied: olibognach
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Serg Lemsce's Gewichtsverlauf
|