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Lanchinho pré treino, pro primeiro dia de academia ! Esse ano o shape sai. 2 fatias de pão visconti integral 1 fatia de presunto 30g de queijo minas
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1274 kcal
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Fett: 61,63g | Eiw: 71,89g | Kohlh: 110,32g.
Frühstück: Leão Chá Verde. Mittagessen: Pimentão Verde, Tomates, Ameixas, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Costela de Porco Assada. Abendessen: Ovo Cozido, Seara Presunto Cozido, Visconti Pão Integral, Queijo Minas. Snacks/Sonstiges: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata. mehr...
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2763 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Cardio - 20 Minuten, Zumba - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Sil_ellen's Gewichtsverlauf
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