Результат дефицита, силовых тренировок и увеличения активности
|
2624 kcal
|
Fett: 73,45g | Eiw: 133,92g | Kohlh: 366,28g.
Frühstück: Свити, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Помидоры, Кабачок, Global Village Булгур, Перекресток Яйцо Куриное, Олейна Масло Растительное . Mittagessen: Heinz Кетчуп Томатный, Олейна Масло Растительное , Дары Природы Смесь Салатная с Кунжутом , Помидоры, Огурец, Болгарский Перец, Ромашкино Филе Голени Цыплёнка-Бройлера, Куриное Филе, Националь Рис для Плова. Abendessen: Зефир, Cream Nuvo Сыр Творожный "Professional", 48 Копеек Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом, Лента Хлеб Мариинский, Макфа Макароны Рожки, Олейна Масло Растительное, ВкусВилл Печень Говяжья, Королек, Мандарины. Snacks/Sonstiges: Орехи Кешью, Пятерочка Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Старицкий Молочник Кефир 1%, Яблочные панкейки. mehr...
|
|
21 bis 40 von 43
Kommentare
как исправляли искривление?
08 Jan 23 vom Mitglied: thybzi
|
08 Jan 23 vom Mitglied: xarechik1972
|
nancy ya, спасибо большое 🤗
09 Jan 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
Супер! Ща какой период времени такой бомбический результат?
09 Jan 23 vom Mitglied: Ксанамун
|
О, это все про меня! Прям все мои диагнозы. Я уже к 35 годам была полным инвалидом. И тоже уже ни уколы, ни лекарства не помогали, врачи сказали по жизни больше 3 кг не поднимать. Была вся кривая, рука висела как плеть, прихрамывала на одну ногу, шея набок была свернута. Начинала с очень хорошим и грамотным тренером с минимальными нагрузками. Вот уже третье десятилетие в зале и бросать нельзя - был перерыв в пару лет, так рассыпаться начинаю. Про врачей и лекарства давно забыто.
09 Jan 23 vom Mitglied: Natali110464
|
Natali110464, правильно говорят Движение - жизнь💪 а люди всё ищут волшебные таблетки) Всё просто на самом деле, только *опу надо отрывать с дивана, причём регулярно😅
09 Jan 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
Ксанамун, спасибо 🤗 на фото разница год)
09 Jan 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
09 Jan 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
thybzi, укрепляла мышечный корсет силовыми тренировками. Не думаю, что искривление исправилось полностью, это вряд-ли возможно. Просто визуально стало всё гораздо лучше
09 Jan 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
Круууто! Особенно здорово, когда спорт не только внешность улучшает, а и здоровья добавляет))
10 Feb 23 vom Mitglied: kira_nota
|
kira_nota, согласна, спасибо 🤗
14 Feb 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
Ого!потрясающе !как вам удалось исправить плечевую асимметрию?
26 Apr 23 vom Mitglied: Helen7007
|
Helen7007, спасибо большое 🤗
Она ещё немного есть, но уже не так выраженно👍
Силовой тренинг 💪
Грамотно составленная тренером @maxim88samoylov программа тренировок)
Мышцы укрепляются, неровности исправляются😅 конечно, те, что могут исправиться в моём возрасте)
26 Apr 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
22 Aug 23 vom Mitglied: _Стройная
|
Вы без преувеличения потрясающая!
У меня похожая ситуация: весь позвоночник в грыжах, боли изматывающие- лекарства не спасают. Но я боюсь идти в зал- боюсь усугубить ситуацию.
Но вот смотрю на вас- вы прям мотиватор!
Подскажите, пожалуйста, с чего начинали? Как выбирали тренера?Ведь поначалу очень щадящие нагрузки должны быть. Питание вам тоже тренер наладил или сами разбирались?как правильно рассчитать кбжу? Интервальное голодание пробовали? Или питаетесь по классике 5 р в день?
Очень буду вам благодарна за ответы. Мне это очень нужно.
Мне 49 , вес 75. Жутко болит весь позвоночник . МРТ поясничного и шейного отдела выявило многочисленные экструзии. Врачи отправляют на операцию.
Я понимаю , что дальше только хуже будет, не верю , что операция поможет.
22 Aug 23 vom Mitglied: миллилу
|
миллилу, спасибо большое 🤗
Начнём с того, что источники боли необходимо пролечить🙏
Операция это серьёзный шаг и тут надо послушать авторитетное мнение не одного врача.
Силовые тренировки не делают при наличии болей серьёзного характера. Тут надо быть осторожными.
У меня были боли, но не постоянные, как Вы описываете.
Тренера нашла удачно)
Работаем третий год и я очень довольна.
Питание, техника упражнений, мотивация и психологическая поддержка
22 Aug 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
миллилу, питаюсь три раза в день. Сбалансировано. Калории и БЖУ на каждую неделю указывает тренер. Всё меняется в зависимости от конкретных целей на данный момент)
Калории подбираются индивидуально.
Просто надо начать с какой-то цифры.
Рассчитайте в калькуляторе калорий свой дефицит.
Оттолкнитесь от этой цифры.
И смотрите, может надо будет ещё отнять или прибавить.
22 Aug 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
Спасибо за ответ. Боли у меня разной интенсивности. Совершенно ясно, что сначала снимаем воспаление , а потом дальше двигаемся. А врачи говорят по- разному, резать особенно любят нейрохирурги- но оно и понятно- это их хлеб. Но под нож я всегда успею. Все- таки хочу попробовать в зал . Раньше был небольшой опыт. Нужна система и регулярность.
Я смотрю на вас и вы мотивируете. У меня такие- же «ламбрекены « на спине- и это не только лишний вес, но и перекос и искривление позвоночника и таза, а так же застой лимфы и отеки.
Ещё раз спасибо за ответ.🌸
Завтра позвоню тренеру. 😊Буду пробовать.
22 Aug 23 vom Mitglied: миллилу
|
миллилу, если Вы настроены серьезно заниматься, могу дать контакты своего тренера👌🏼
Так-же если есть ещё вопросы или возникнут в процессе, пишите мне в инсту @eugesha.sdv
С радостью отвечу 😉
22 Aug 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
Удивительно, везде пишут о запрете румынки при искривлениях позвоночника. Ваши изменения восхищают 👏👏👏
06 Dez 23 vom Mitglied: NelleaL
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Esha_Alex's Gewichtsverlauf
|