wdtfff's Notizen, 10 Jan 23

Si es que bajas rápido de peso hay probabilidad que tengas rebote y subas el doble de lo que estabas antes, te recomiendo bajar de apoco , todo tiene un proceso, si todo fuera así de rápido que tú pides todos sería fácil, anda tranquilamente 

déficit calórico? es lo que más me ha servido, el ayuno intermitente no mucho la verdad, pero en algo ayuda, y en compañia de diez mil pasos todo junto da resultados  

Pidio tips, no tu opinión  

No existe tal cosa! Por ende no existen tip.  

Dieta hipocalórica de 1200 calorías diarias , me ha resultado baje 6 kilos en 1 mes 

Estás haciendo ejercicio? Deja de comer azúcar o lo q se transforme en azúcar, sobre todo chocolate amenos q sea de un alto % de cacao, sobre 80 

Isabella, si pide tips por aquí tb va a recibir opiniones porque no es sano lo q está pidiendo, llorona 

hola: comer a la hora ( 8am- 10am-13pm-17pm-20pm), comer la ensalada primero, no comer mas de 3 raciones de carbos ( pan, pasta, arroz) no mezclar los carbos (maiz con arroz o papas con arvejas), no comer frituras si tienes ansiedad come gelatina, tomar 2 litros de agua, hacer ejercicio 3 veces a la semana por 30min minimo o 5000 pasos diarios extras a los que caminas normalmente, dormir a la hora. medita, dibuja o toca algun instrumento aprende algo nuevo. cuídate saludos. pd:si necesitas recetas te puedo ayudar con eso. 

Brenar: muchas gracias, si me puedes ayudar con recetas te lo agradecería muuucho :) Sofía: > ”no importa si no son sanos” existen muchas formas de bajar de peso rápido q no son sanas, pero de igl forma gracias. Carolina: no me da el tiempo para hacer ejercicio como corresponde, trato de hacerlo en la noche y camino lo más que puedo en el día. Gracias por el consejo, ha sido difícil dejar el azúcar pero voy bien!  

En mi humilde opinion y siendo profesional de la salud, estoy en estilo de vida Keto y llevo aprox 6 meses con 16 kilos menos ... ojo que no consiste en comer pura basura y embutidos ... bien hecha y controlando tus cetonas, glicemia, macros y con un deficit calorico razonable puedes bajar de peso relativamente rapido siemore que tu metabolismo te acompañe ... ahora mover un poco el culo tampoco hace mal ... a mi me falta mucho camino pero 16 kilos en 6 meses no es menor y me sienti bien con un henograma impecable. 

Mientras mas. Rápido bajas mas rapido subes como consejo se baja de peso comiendo es la manera mas sana y eficaz la idea es bajar y mantenerse en ese peso que bajes sino que gracia ahora si quieres bajar de peso rapido para una determinada ocasión en internet encontraras un monton de dietas express o tbn puedes ir al nutriologo y que te de pastillas para bajar  

LauchaZombi: me podrías explicar de qué trata el estilo de vida Keto? lo he escuchado varias veces pero nunca he visto la explicación. Por otra parte, aquí en comentarios puse que el tiempo no me da para hacer ejercicio como quisiera, camino lo más que puedo en el día y en la noche hago abdominales más que nada (no queman muchas calorías pero me ayudan a afirmar el abdomen, que es uno de mis objetivos)  

puedes bajar 10kg en 1 min cortandote un brazo. No se trata de eso, si tienes un deficit calorico sobre 500cal diarias, bajarás rápido. consistency beats intensity 

Hola de nuevo, si no tienes tiempo para ejercitarte pruebre los ejercicios hitt hay muchas aplicaciones y gratis en play store (duran entre 7 a 14 minutos por sesion). El ejercicio es para mejorar tu metabolismo y asi bajar de peso, al igual que la ingesta de agua. Para ayudarte con la minuta debo saber que es lo que te gusta comer ( si eres vegetariana, ovolacteo, vegano, celiaco, etc) y de ahi crear la minuta semanal. Y NO HAGAS CASO A COMENTARIOS MAL INTENCIONADOS tu salud mental es lo más importante, ellos solo buscan que tu seas basurero de sus frustaciones y tú estas para grandes cosas, ánimo que tú puedes! 

Brenar: Muchas gracias, voy a buscar esas aplicaciones ahora mismo! y sinceramente no tengo preferencias estrictas, como carne y no soy intolerante a nada, tampoco tengo alergias  

Consume alrededor de 1600kcal diarias y haz ejercicios de cardio, yo hacia ejercicios de trote por alrededor de 30mins diarios y consumia alrededor de esa cantidad de kcal y baje a la vez que mejore mi fisico (muscularmente) muy rapido, el agua tambien ayuda mucho. 

El estilo de vida cetogenico se basa en alimentarse app de un 70% de grasas saludables, 25% de protrinas y 5% de carbohodratos. En el apartado de los macros de esta app yo regularmente no supero los 25 gr de carbos al dia (restando la fibra que tambien cuenta como carbo). En lo personal me ha resultado bien con una dieta de aprox 2000 kcal al dia lo cual para mi peso y estructura significa deficit. A nivel metabolico tu cuerpo deja de usar los carbohidratos como energia y comienza a producir cuerpos cetonicos que vienen de la descomposicion de las grasas que consumes, eso implica reducir el peak insulinico en sangre y estabilizar la glicemia, tiene un efecto antiinflamatorio global en el cuerpo y aumentas tu sensacion de energia. Si no eres una persona muy carbo-dependiente (adicto a las masas, dulces, pastas) podrias probar y ver si se ajusta a tu vida. El nivel de apego a la dieta va a depender en gran parte de eso y de con que cosas puedas reemplazar esos antojos de carbohidratos, ya que basta con superar los 50g de carbos al dia para salirte de cetosis y volver a entrar requiere de 3 a 5 dias aprox. Tambien es importante medir las cetonas de tu cuerpo con tiras de orina o un dispositivo en sangre como el KetoMojo. Las comidas suelen ser saciadoras y abundantes debido a la cantidad de grasa y proteina que contienen. Saludos y suerte ! 

no es aconsejable , yo me opere de un injerto y tenia dieta líquida como 2 semanas  

No existe 

LauchaZombi: gracias!! pinkiefafi: cuánto bajaste cn la dieta líquida? pablodsalazar: formas no sanas existen muchas, por eso lo puse ahí.