|
доброе утро, всех со старым новым годом, не знаю как признаться вам всем , но я качаюсь сейчас, и у меня жёсткая тяга к сахару, в принципе одна девушка мне написала больше 400 ккал из сладкого не есть иначе пойдёт набор, так вот вчера были всю ночь кошмары, которые пытался заесть и съел ночью 300 ккал, и да вчера вечером был зажор, вот так вот если один день пп на следующий день задорный день, но тренируюсь я вкалываю до конца, так вот, к чему я это всё, вредные продукты вызывают кошмары, вешу я сейчас 86.5 -87. 5 не больше не меньше в планах дойти до 78 нужна ваша помощь, рост 170
|
1818 kcal
|
Fett: 80,53g | Eiw: 70,83g | Kohlh: 197,64g.
Frühstück: Сахар, Голицин Конфеты Суфле Ореховое с Фруктозой, Песочное Печенье, Каждый День Кекс Столичный , Русский бисквит Бисквитное Пирожное. Mittagessen: Тыквенные Семечки, Салат Мимоза, Эколь Колбаса Докторская Халяль, Увелка Гречка в Пакетиках, Блины на Кефире, Пирог с Капустой. Abendessen: Эколь Колбаса Полукопченая Говяжья Халяль, Ржаной Хлеб, Поджаренный Белый Хлеб, MacChoco Какао, Домик в деревне Кефир 3,2%, Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Суворовские Конфеты Конфеты, Простые Хлебные Палочки, Каша Рисовая на Молоке, Nesquik Какао на Молоке, Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом. mehr...
|
|
 Kommentare
Попробуйте подключить пиколинат хрома (хром липаза)🔥 Можно купить в аптеке или в спортпите
14 Jan 23 vom Mitglied: kkuz
|
сладкое как наркотик, попробуй количества белка прибавить в общем рационе и меньше будет хотется вредного,и сладости ешь там до обеда к примеру если тренировка в этот деньто всё сгорит, а если нет двигайся побольше
14 Jan 23 vom Mitglied: Павел0089
|
Ну и да заменители сахара в твоём случаи просто необходимы, сладость есть каллорий нет, перед сном можешь закинутся ну и белок ещё раз белок, перед сном творог обезжиренный или курица
14 Jan 23 vom Mitglied: Павел0089
|
Так у вас, судя по рассказу, сначала кошмары, а потом сладкое. Так что это не сладкое вызвало ваши кошмары.
14 Jan 23 vom Mitglied: zhenyarussian
|
плюсую к белку + ещё жиров прибавить, на мой взгляд они сытости прибавляют.
и я бы на вашем месте не демонизировала какие-либо продукты, т.к. вредным может стать всё - даже белок, если перебирать.
14 Jan 23 vom Mitglied: Julia_61
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Айдар Салахов's Gewichtsverlauf
|