Про углеводы не из злаковых. Все наверно уже 100 раз это обсуждали, но я все не могу определиться. Учитывать ли углеводы из овощей? А из фруктов? А из молочки? Вот вы на НУ днях считаете только из круп/ макарон? Или овощи тоже в расчет? Поделитесь опытом пожалуйста! :)
|
1499 kcal
|
Fett: 61,80g | Eiw: 108,55g | Kohlh: 133,41g.
Frühstück: Помидоры Черри, Парижская Буренка Брынза, Яйцо, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Mittagessen: Орехи Кешью, Миндаль, Грецкие Орехи, Мёд, Избенка Творог 5%, Куриная Грудка Отварная, Мистраль Киноа, Подсолнечное Масло, Кабачки, Банан. Abendessen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Чай с Сахаром, Помидоры Черри, Креветки (Вареные или на Пару), Оливковое Масло. mehr...
|
|
1684 kcal
|
Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Овощи из-за брожения лишнего и углей нельзя было. Зелень не запрещал, нормы разовой порции по углям не было. Coupe de Grace воду запретили за два дня до каждых сорев. И до этого сначала увеличивали, потом сокращали.
Natali Nik ну это я просто не сама забивала в ФС огурцы, а брала готовые, видимо имеются в виду такие большие длинные огурцы, еще в ленте по одной штучке продают в вакумной упаковке. Суть была не в этом. =))) Морковка 200гр = Киндер делис 42гр, что лучше? Шоколадка не растянет желудок, быстро попадет сахаром в кровь и не будет бродить в кишечнике ( у бикини на позинге в нижней части живота очень хорошо видно кто что и когда ел) Суть в том, что когда ты на подготовке, и у тебя всего 50 гр углей (а не 300 как обычно) то очень важно быть точным и не обманывать себя.
22 Apr 15 vom Mitglied: Bikini stav
|
Про соревнования ты не говорила, так что рассматривалось всё приминительно к обычному состоянию :Р
22 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Нашла инфу в группе ВК "CMT - Научный подход" от 15.04.15 (статья на стене) - ну тоже говорит типа не считайте... Ну я не знаю... Мальчикам наверное да...Но девочкам... если совсем лень записывать то да, а так по возможности конечно лучше писать. Через полгода опять новая инфа выйдет и окажется что в клетче что-то есть особенное... У нас же как всегда: то мы все не едим жир хором, то едим, но омегу, теперь объявили угли врагами и белок другом... Хотя по факту перебор с белком тоже череват... А еще я вот вычитала, что низкожирная молочка не дает усваиваться жиру. Причем выход примерно 50% жира!!! Что теперь творог тоже не считаем? Там хоть исследование было! И уж тем более, если у вас низкоуглеводный день, то посчитайте все. В конце концов эти 10гр углей с овощей так или иначе должны быть учтены.
22 Apr 15 vom Mitglied: Bikini stav
|
Coupe de Grace какое обычное? Она написала : НУ дни =)
22 Apr 15 vom Mitglied: Bikini stav
|
н/у дни это ещё не соревнования :Р
22 Apr 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace ну смысл тот же : держишь диету =))) Либо не держишь ХД
22 Apr 15 vom Mitglied: Bikini stav
|
Natali Nik нормальные такие 300-т граммовые огурчики! :))
22 Apr 15 vom Mitglied: Lesyavrik
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lesyavrik's Gewichtsverlauf
|