|
Всем привет! Я за советом. Решила пересчитать КБЖУ под свои параметры. Вот что выдал один из сайтов. Сейчас питаюсь на 1250-1300 в основном. Бывает и больше, до 1500, но редко. Вес стоит. Есть ли смысл повышать калораж?
|
1674 kcal
|
Fett: 53,79g | Eiw: 105,82g | Kohlh: 200,04g.
Frühstück: Кокосовая Мука, Молоко 3,2%, Творог Мягкий 5%, Желатин Пищевой, Изолят Соевого Белка, Яйцо, Банан, Печенье, Сливочное Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Село Зеленое Молоко 3,2%. Mittagessen: Сливочное Масло, Банан, Печенье, Кофе (из Молотых Зерен), Село Зеленое Молоко 3,2%, Отруби Ржаные, Квашеная Капуста, Морковь Вареная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Лук, Свекла Вареная, Свиной Бульон, Приправыч Желатин Пищевой, Свинина. Abendessen: Даниссимо Продукт Творожный с Шоколадом, Груша, Яблоко, Мандарины, Киви, Банан, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Данон Творог Мягкий 0%. Snacks/Sonstiges: Отруби Ржаные, Квашеная Капуста, Морковь Вареная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Лук, Свекла Вареная, Кокосовая Мука, Молоко 3,2%, Творог Мягкий 5%, Желатин Пищевой, Изолят Соевого Белка, Яйцо. mehr...
|
|
1673 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Zirkeltraining - 1 Stunde, Heimtrainer (Langsam) - 50 Minuten, Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
17 Jan 23 vom Mitglied: Iimelti
|
Если вес стоит, вы на поддержке. Хотите расти - повышайте. Эти формулы бессмысленны. Прибавьте к вашей поддержке 5-10%. И понаблюдайте неделю. Сделайте выводы и корректируйте калории пока вас не устроит скорость набора веса
17 Jan 23 vom Mitglied: nancy ya
|
Nancu ya, Настя, спасибо огромное за совет! Вот и мне интуитивно чувствуется, что эти 1250-1300кк моя поддержка. Тренировки 3 раза в неделю, остальные дни дома, бытовая активность очень низкая. Вес встал на этом калораже. От этого и буду отталкиваться. Спасибо еще раз! С интересом и удовольствием слежу за Вами в телеграмм и тут.
17 Jan 23 vom Mitglied: 🧘🏼♀️Лилит
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
🧘🏼♀️Лилит's Gewichtsverlauf
|