it seems I lose weight when I increase my carbs before my walk or workout. I also drank more than 8 cups of water yesterday. Not intermittent fasting for now and on a modified keto plan, more fibre, slightly less fat and slightly higher carbs. I feel full with three meals /day so I am going to track and log my progress with this for a month and see what happens. Walking every day really helps too.My mood and optimism improved. ALSO, I've been eating protein at each meal and having a cup of warm milk before bed. Burn fat while I sleep (my nutritionist told me that).
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77,3 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 18,4 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1085 kcal
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Fett: 60,90g | Eiw: 92,99g | Kohlh: 42,20g.
Frühstück: Oikos 0% Plain Greek Yogurt, Cheddar Cheese, Western Family Sourdough English Muffin, Coffee. Mittagessen: Coffee. Abendessen: Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Extra Virgin Olive Oil, Red Cabbage, Balderson Old Cheddar Cheese, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Chicken Breast, Bragg Apple Cider Vinegar, Water, Lemon Juice (Canned or Bottled), Swiss Delice Dark 72% Chocolate. mehr...
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3302 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 5 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Stehen - 30 Minuten, Lesen - 2 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 11,1 kg pro Woche
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Kommentare
18 Jan 23 vom Mitglied: Maguscanook
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18 Jan 23 vom Mitglied: PattiOB
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Patti, you're doing great!
19 Jan 23 vom Mitglied: Debbie Cousins
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DO what works for you! Never mind what plan
19 Jan 23 vom Mitglied: HCB
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Too Right, HCB! Thank you
And thank you Debbie, I'm feeling so much better with walking every day.
19 Jan 23 vom Mitglied: PattiOB
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Oh, I have Oat Milk and drinking before bed now. Thanks for sharing the info from your nutritionist. Appreciate the tip.
24 Jan 23 vom Mitglied: Webly
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PattiOB's Gewichtsverlauf
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