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Não estou super focado no peso em si, mas sim em perder medidas e manter minha alimentação controlada.
Metas:
2200 kcal por dia
Entre 150 e 170 g de proteína por dia
Malhar 5x por semana.
Progredir nos meus principais levantamentos.
10k+ passos por dia.
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1897 kcal
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Fett: 75,94g | Eiw: 200,03g | Kohlh: 92,03g.
Frühstück: Ovo Cozido, Pinati Nuts, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pullman Pão de Forma Integral , Filé de Frango Grelhado. Mittagessen: Banana Prata, Pele e Carne da Coxa de Frango, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Abendessen: Acém Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. mehr...
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2559 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Tirar fotos uma ou duas vezes por semana pra acompanhar o progresso.
18 Jan 23 vom Mitglied: guilzao
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guilzao's Gewichtsverlauf
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