Rahma222's Notizen, 20 Jan 23

BB hari ini, yuk makan sesuai BMR biar BB nya bisa trun dan juga nutrisi ttp terjaga ...

---

1208 kcal

Fett: 45,98g | Eiw: 73,40g | Kohlh: 130,91g.   Frühstück: Tumis Kangkung, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kubis, Tempe Orek. Mittagessen: Nasi Putih, Kubis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Wortel Dimasak, Tumis Kangkung, Tempe Orek. Abendessen: Nasi Putih, Wortel Dimasak, Tumis Kangkung, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kubis, Tempe Orek. Snacks/Sonstiges: Nutrijell Agar-Agar, Padimas Roti Panggang Pandan Sarikaya. mehr...

1873 kcal

Bewegung: Badminton - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...