aoliveiradutra's Notizen, 20 Jan 23

Muito foco, disciplina e fé no processo. Ainda falta muito…mas já amo o processo! Vamos. Avante!

---

1202 kcal

Fett: 34,04g | Eiw: 55,38g | Kohlh: 179,59g.   Frühstück: Café com Açúcar. Mittagessen: Feijão Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), President Creme de Ricota Light , Ovo Frito sem Gordura, Banana da Terra. Abendessen: Picles, Brasa Hambúrguer de Carne Bovina, Pão Francês, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Queijo Mozzarella. Snacks/Sonstiges: Garoto Chocolate Meio Amargo , Melão, Banana da Terra, Café com Açúcar, Pitaya, Uva Itália, Água. mehr...

2513 kcal

Bewegung: Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...