|
1)Занятия 4-5 раз в неделю (сб, вс, вт, ср, чт)
Комплекс, железо, растяжка, танцы, аэроб.нагрузка. На р-ту пешком. Кит-й упр. ж-та.
2)1600-1800 ккал в день
3) б-ки Voltax
|
1555 kcal
|
Fett: 57,85g | Eiw: 68,32g | Kohlh: 191,05g.
Frühstück: Пятерочка Сахар, Яйцо Куриное, Жареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Jardin Кофе Растворимый Сублимированный , Сухие Сливки. Mittagessen: Чай, Сахар, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Картошка Вареная. Abendessen: Горячая Штучка Чебурек с Мясом. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Булочка с Творогом. mehr...
|
|
2187 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Putzen - 10 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 55 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 50 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten. mehr...
|
|