elina-12.00.09's Notizen, 29 Jan 23

Суббота ~2380/139/47/359.
Свежий симит с творожным сыром, бананом и мёдом это что-то великолепное 🤤 никакие тортики рядом не стояли, а жиров в тыщу раз меньше.
×××
С огромным НЕжеланием шла сегодня на тренировку, так как чувствовала себя разбитой и невыспавшейся. В итоге увеличила количество повторений в приседе с максимальным весом, добавила 5кг и 1 рабочий подход в хиптрасте, увеличила количество повторений в румынке и в жиме. Это углеводы что ли такие чудеса творят?🔥😃
Отмечу еще одним симитом, пожалуй😁

---

2319 kcal

Fett: 42,33g | Eiw: 106,13g | Kohlh: 394,09g.   Frühstück: Бублик, Магнит Банан, Простоквашино Молоко 1,5%, Mis Labne, Сахар, Мёд. Mittagessen: Богатырь Гранатовый Соус, Помидоры, Куриное Филе, Гречка, Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Мандарины, Финик, Haribo Маршмеллоу, Мёд. Snacks/Sonstiges: Морковь, Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Яйцо. mehr...