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Os 21 dias foram finalizados com sucesso, no domingo!
Comecei ontem mais 21 dias de cetogênica limpa.
Com direito a caipirinha no fds 🙈
Fiquei 20 dias sem beber, sem Embutidos, Lacticínios, sem Carboidratos refinados.
Foram um pouco mais de 7kg e estou feliz com o resultado.
Boraaaa 🚀🚀🚀👊👊💪💪
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103,8 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 38,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1272 kcal
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Fett: 55,63g | Eiw: 83,61g | Kohlh: 41,67g.
Mittagessen: Alface, Abacate, Ovo Frito, Friboi Lagarto Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Amarelo, Cebola Roxa, Tomates, Pepino Japonês, Brócolis Cozido. Abendessen: Vinho Rosé, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
07 Feb 23 vom Mitglied: anirbasr
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07 Feb 23 vom Mitglied: sonho65
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Anirbasr todo tipo de farinhas, bolos, pão, pizza, biscoitos, macarrão, não estou comendo raízes, como batata, cenoura, batata baroa, inhame, beterraba, abóbora, aipim, enfim, meus Carboidratos vem folhas, legumes e verduras.
07 Feb 23 vom Mitglied: Ana Paula Manzo
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Ana vc tbm está treinando?!
Pq estou fazendo desse mesmo jeito a 08 dias e só eliminei um kilo 😪
07 Feb 23 vom Mitglied: Edna Moks
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Edna, ainda não, pois estou com uma dor no joelho, tenho ortopedista hoje e estou esperando ele me liberar.
Só dieta por enquanto.
08 Feb 23 vom Mitglied: Ana Paula Manzo
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Seus pratos são lindos, parabéns pelo foco 💪
08 Feb 23 vom Mitglied: dany_05056
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08 Feb 23 vom Mitglied: Ana Paula Manzo
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Então menina,além da dieta ainda estou fazendo treino pesado e nada ainda 😞
08 Feb 23 vom Mitglied: Edna Moks
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Excelente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
❤️❤️❤️❤️❤️
10 Feb 23 vom Mitglied: Auspiciosa
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Oq se come nessa dieta cetogenica?
11 Feb 23 vom Mitglied: nuelegs
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Parabéns louca para fazer uma cetogenica tb. Preparando a cabeça
11 Feb 23 vom Mitglied: liliasantos
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Oiii Ana tais consumindo quanto de carbo ao dia ?
Comecei dia 06 a meta é consumir no máximo 30/40 g de carbo ao dia baseado em uma dieta 1500 klc
11 Feb 23 vom Mitglied: Carolll22
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Carol, como no máximo 20g de carbo líquido, carbo total menos fibras.
Tento não exagerar nos lactose apesar de serem liberados em certas quantidades, estou fazendo uma cetogênica bem limpa.
12 Feb 23 vom Mitglied: Ana Paula Manzo
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Nuelegs, na cetogênica se come basicamente bicho e planta.
5% de carboidratos
25% de proteínas
70% de gorduras ( boas, abacate, azeite, manteiga, óleo de côco)
Os carboidratos vem das folhas e vegetais de baixo amido.
Nada de tubérculos ( barata, aipim, cenoura, baroa, abóbora, beterraba, innhame, etc. )
Nada de alimentos que inflamam o corpo ( óleo de soja, girassol, canela, algodão
12 Feb 23 vom Mitglied: Ana Paula Manzo
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Ana Paula Manzo's Gewichtsverlauf
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