|
hai minta saran nya dong aku kan udh sebulanan mkn di bwr BMR trs 800 ke bwh nah trs aku waktu itu nyoba makan di BMR eh malah naik blh gasi makan nya 1200 dlu tuntut tuntut gitu?
|
71 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
728 kcal
|
Fett: 18,12g | Eiw: 65,98g | Kohlh: 70,10g.
Frühstück: ABC Saus Sambal , Selada, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Mittagessen: Tumis Buncis, Selada, Bihun (Dimasak), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Mayones, Pepaya. mehr...
|
|
2072 kcal
|
Bewegung:
HIIT - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Makan di atas bmr kak.. klo dibawah bmr harus diawasi dokter..
11 Feb 23 vom Mitglied: achsa191188
|
Tetap harus diatas bmr kak. Krna bmr itu itungan kalori yg dibutuhkan utk organ2 tubuh kita bekerja (contoh untuk jantung memompa darah). Klo terus2an dibawah bmr efek jangka panjangnya gabagus buat organ2 tubuh kita, bahkan bisa mengurangi massa otot dan metabolisme tubuh jd kacau. Aku bukan expert sih, tp kk bisa coba tonton yt nya yulia baltschun utk lebih jelasnya 😁
11 Feb 23 vom Mitglied: rahmadadev
|
Klo mau dibawah bmr, bisa aja jg, tp harus diawasi dokter gizi, biasanya ada tambahan suplemen utk memenuhi kebutuhan protein atau lemak gitu.
11 Feb 23 vom Mitglied: rahmadadev
|
Di atas bmr boleh tpi di barengin olahraga jg setiap hari biar metabolismenya bagus dan efektif
11 Feb 23 vom Mitglied: Rezakamkos
|
Oh gitu yaa? Aku nyoba nih mkn 1200 kalori eh malah begah dan naik KA soalnya aku nimbang tiap hari hha,padahal BMR aku 1500,dan Minggu ini aku coba dlu sampe 1200 kalori trs Minggu depan nya 1500 kalori jadi di tuntut GT biar ga terlalu begah blh ga si?
11 Feb 23 vom Mitglied: elisadwi437
|
Aku masih pelajar kls 2 SMP hhe umur aku 14 tahun bahaya gasi? Makanya aku skrng mau memperbaiki diet aku KA skrng haid jadi berantakan
11 Feb 23 vom Mitglied: elisadwi437
|
Reza:iya KA aku wo 7 kali dalam seminggu maen beban 3 kali seminggu tapi kadang BB suka naik apa itu otot ya yg naik?
11 Feb 23 vom Mitglied: elisadwi437
|
Sering wo seharusnya lebih gampang laper lho dek..
Bisa jd yg naik mass otot..
Cuma aku saranin makan di atas bmr,.
12 Feb 23 vom Mitglied: achsa191188
|
Iya kak emg sring laper dan BB naik tapi yg naik otot
12 Feb 23 vom Mitglied: elisadwi437
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elisadwi437's Gewichtsverlauf
|