elena_kor06's Notizen, 15 Feb 23

довольна собой сегодня! беговая - 40мин (бег/шаг)-238кк, разводящие - на ягодицы вес 27.2кг -4 подхода по 17, на трицепс 3подхода по 12, вес 18.1кг, пресс -8мин,планка по 1мин - 4 подхода!Ееее💪🔥

---

1170 kcal

Fett: 30,85g | Eiw: 105,03g | Kohlh: 104,14g.   Frühstück: Smart Хлопья Овсяные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Запечённые яблоки с творогом и медом, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Alpro Barista Coconut. Mittagessen: Морковь, Станция Молочная Кефир 1%, Global Village Оливковое Масло, Огурец, Помидоры, Куриные Грудки, Пекинская Капуста, Сладкий Красный Перец. Abendessen: Свитлогорье Молоко 3,2%, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль. Snacks/Sonstiges: Мандарины, Chikalab Chikalayers Pistachio Yogurt. mehr...

1709 kcal

Bewegung: Dehnen (Yoga) - 9 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 43 Minuten, Sit Ups - 7 Minuten. mehr...