Avory_anna's Notizen, 16 Feb 23

И Аня и паренек, да, Диги?🤣 

И Аня, и паренёк, но не Диги! :)) 

Аня, ну потянула бы Диги вдоль и поперёк , а то что он не тянутый ходит🥲 

Анька в ногах тает на глазах, а Алька, то есть я, продолжает тихо завидовать .. понимаешь , я себе обещала подсушиться к концу марта , сама знаешь зачем, но никак не могу .. 

Алевтина34, Алька, обещанного три года ждут 😊 

Диги, у меня нет столько времени- фотосет скоро , надо быть во всеоружие. 

Диги, приезжай, натяну 🤪🤣 

Алевтина, знаю и знаю, что сделаешь!)) Могу подсказать как я сушусь, если надо) 

Анечка , надо. Мне нравится концепция твоего подхода в питании.  

Алевтина, я исключила полностью - колбасы/сосиски/копчёности, алкоголь, закрутки всякие, джанкфуд. Белка ем сейчас от 1.8-2 гр на кг. Тк мое меню преимущественно жирное, жиры я стараюсь держать в узде, но получается плохо 1,5 гр на кг ем стабильно, стараюсь больше не наедать)) Остальное угли. Питание можно увидеть у меня в фотках- завтрак творог +джем без сахара+банан. Обед чаще всего яичница +овощи или суп + хлеб с маслом. Перекус фрукты, в дни особой грусти - латте + 15 Гр конфет. Ужин - рыба/мясо/птица + греческий салат и/или угли в виде круп или даже хорошая паста. Как-то так. 

Аня, спасибо за разъяснения:) 

Алевтина, не за что) а у тебя какое питание? 

Аня, много фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе . Достаточное количество белка - творог, яйца на завтрак всегда . Мясо и рыба на обед/ ужин. Для снижения веса мне нужно 0,8 г жира от собственного веса- а для меня это оч проблематично . Поэтому и пытаюсь балансировать … 

Дополню , с учётом того, что я только за разнообразный рацион , с перебором жиров у меня проблем нет  

Аля, а в чем проблема? Где затык?🤔