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1387 kcal
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Fett: 50,15g | Eiw: 63,06g | Kohlh: 171,92g.
Frühstück: Auchan Pain de Mie Complet Grandes Tranches, Kiri Kiri à la Crème de Lait (20g), Sucre, Carrefour Lait Entier, Monoprix Palets Bretons. Mittagessen: Leader Price Gouda en Tranches, Carrefour Discount Lardons, Couscous (Cuit). Abendessen: Président Emmental Cœur de Meule, Fromage Blanc, Saumon Fumé, Tomates, Salade Verte, Pomme, Pain. Snacks/Sonstiges: Sucre, Poulain Chocolat en Poudre Grand Arôme, Lait (Lait Entier). mehr...
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 Kommentare
Bon que se passe t-il, ça remonte !!!
Allez on remonte ses manches, on écoute les copains fatsecret + de sucre rapide, du Stévia pour remplacer et on suis les recommandations du programme national nutrition santé:
1) du pain et des produits céréaliers à chaque repas (privilégier les céréales complètes)
2) manger de la viande, du poisson ou des oeufs 1 à 2 fois/jour
3) limiter les matières grasses ajoutées et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, charcuterie...)
4) limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes dessert...)
5) limiter la consommation de sel.
6) Consommer au moins 5 fruits et légumes/jour.
7) Boire de l'eau à volonté, au cours et en dehors des repas. Ne pas dépasser, par jour 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes.
Et pour finir pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide/jour.
Bon ben, y a + qu'à maintenant, allez courage !!! A Bientôt
31 Mai 15 vom Mitglied: ccvalerie
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La faute... on suit avec un "T".
31 Mai 15 vom Mitglied: ccvalerie
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