|
Итоги недели.
Поскольку на неделе выдалось двойное количество выходных, тренился не оглядываясь на время, сочетая, по возможности, силовые и велосипед. Даже с учётом двух пропущенных по важным причинам дней, общий расход калорий зашкалил за 10M. Но и жрал я многовато, так что вес пляшет вокруг одной отметки. Пробовал есть одно только мясо - чувство голода не уходит. Эта суперспособность очень пригодится мне на летних шашлыках.
Велосипедирую с наступлением темноты. Можно либо так, либо утром, к обеду народу в парке становится очень много, пешеходы ходят по велодорожкам, и отказываются замечать велосипедистов (буквально вчера секунд десять сигналил какому-то дядьке загородившему съезд; дядька смотрел сквозь меня, и отреагировал, только когда я крикнул "динь-динь, мать твою!"). А ещё дети реально бесят: с криками "мы дети, мы дети!" они норовят вынырнуть из-за туловища своей жирной мамки и прыгнуть прямо под колёса.
В субботу нехило приложился к асфальту, виноват сам. Закайфовал от скорости, и на повороте попал колесом в песок. Приложился скулой и коленями, содрал кожу до мяса. Впрочем, это не помешало мне докататься - промыл раны, спрыснул антибактериальным спреем, и дальше поехал. На всякий случай сдвинул день ног с субботы на понедельник. Бинты на коленях ограничивают подвижность, приседания и платформу убрал, увеличив вдвое количество доступных изолирующих упражнений. Судя по гудению в ногах, вышло неплохо. Плюс, тот же велосипед должен давать хорошую нагрузку.
Сб.-вс. - силовые после двухчасовых велосипедных заездов (такая замечательная была погода, что не удержался, покатался днём). Тренировки проходили хорошо, но с весами заметно меньше обычных. Сегодня попробую покататься после силовых.
Удвоение дозы БЦА и/или общее восстановление сил очень здорово повысили выносливость мышц. Делая упражнения "пирамидкой" с большим количеством подходов, где-то подходе на десятом я перестаю чувствовать нагрузку. Мышца просто работает, причём в некоторых случаях даже позволяя понемногу увеличивать вес. Но это уже не в кайф.
В целом - неделя отличная, если завтра спущусь за 74 - значит, всё делаю правильно.
|
2880 kcal
|
Fett: 87,39g | Eiw: 241,63g | Kohlh: 279,28g.
Frühstück: Жареное Яйцо, Ярмарка Рис Длиннозерный. Mittagessen: Тимоша Халва Подсолнечная, Вкуснотеево Творог 0,5%. Abendessen: Heinz Кетчуп Томатный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Snacks/Sonstiges: Банан, Красное Яблоко. mehr...
|
|
3175 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|