Kapelka86's Notizen, 25 Feb 23

tymina98, нет. Был перебор примерно недели 3 назад, но после не было.  

Все самообманом занимаются. В любом возрасте.  

Тоже подумала про щитовидную, может поэтому? Вы главное не расстраивайтесь. А спокойно и уверенно наблюдайте за собой, своим телом и здоровьем! Пусть медленно но верно придете к решению. Я тоже соблюдаю режим тренировок, 3-4р. в нед. в неделю, йога, силовые, йога, силовые. + пешие прогулки добавила, 30 минут или час. по возможностям. Считаю калории. Объемы не мерила. Ягодицы стали подтягиваться, тело тоже по-немногу. Но вес колеблется иногда. Именно не стабильность в весе, и его рост меня беспокоят. ПОЭТОМУ Запланировала поход к эндокринологу, но мне 43. Так что думаю, что уже пора. 

Я хожу пешком по 27-32 ем обязательно 1 раз в неделю(раньше через день так время позволяло). 

Сегодня из-за простуды пропускаю бассейн, но иду пешком в соседний город и обратно. 20 км примерно всего. 

Анчоус 12, может, я на умею грамотно составлять рацион. Прошу помощи в составлении на неделю за адекватную цену. 

Гормоны ведь не только с щитовидной железой связаны, сходите к гинекологу, тестостерон, дгэа, что-то ещё, у меня проблема коры надпочечника, а признаки схожие с вашим гипотериозом, и очень тяжелое похудение, если не контролировать поддерживающей терапией.  

И алкоголь недооценен, тормозит обмен на 3 дня  

Kapelka86 может тебе просто протокол питания не подходит?такое же тоже может быть 

У меня подозрения на онкологию. 1 марта узнаю результаты. Вес хорошо уходил и самочувствие стало лучше гораздо на низкоуглеводном питании и без спорта. Эндокринолог про питание вообще 0 слов произнесла. 

Каждые 100 грамм тяжело было сбрасывать. Склонна к отекам. Могла проснуться год назад на 2 кг больше,чем засыпала. На низкоунлеводном все стало лучше. Выпечку и конине ем, ибо сразу руки в кровь расчесываю 

А зачем вы так убиваетесь физически. Наверняка много нагрузки. Зачем с простудой пешком херачить в соседний город, вы что бессмертный пони. Я тоже 2 неделю близка к ето, полосками не меряла, поэтому не точно, но мне тоже очень нравится. Что есть энергия, нет тяги вечно пожрать, заниматься буду позже, позже 

Проснуться на 2 кг больше, чем засыпала?? 😳 первый раз такое слышу. А спите вы хорошо? Что с настроением? 

52 кг нормальный вес. Параметры у вас как у Дюймовочки. При ваших тренировках с собственным весом, ходьбой, плаванием ни о какой гипертрофии мыщц речи не может быть. Гипотериоз скорее всего причина и отёчность от него. Не достаточная компенсация возможно? 

Да, сама в шоке была от такого. Сплю плохо.  

Да не убиваюсь, наоборот. Ходьба для меня как медитация и расслабление. Йога и пилатес и суставная гимнастика полезны для тела. 

Добавив тренировки, у меня тоже вырос вес) но по объемам никаких изменений не произошло, поэтому я решила пока не смотреть на вес  

У меня увеличились объемы 

Мне тоже кажется физической активности чрезмерно у вас. У меня последние пару лет мало активности по моим меркам, но когда увеличиваю, начинается нарушение сна. И даже когда чувствую себя вроде бы хорошо и сон субъективно хороший, часы мне все равно говорят о низком восстановлении. И чем больше активности, тем хуже у меня ночные показатели типа ночного пульса, дыхания, вариабельности сердечного ритма. Короче все ухудшается, и сначала я узнаю об этом от часов, а если игнорирую, то и субъективно потом неважно себя чувствую. Вес в такие периоды тоже стоит. Стоит поесть нормально и отдохнуть, как сон лучше и вес снижается. Так что мне кажется у вас вряд ли дело в питании. 

Сон плохой года 4 уже. С января стал гораздо лучше, но бывают сбои.