|
Неделя на повышенном каллораже прошла сумбурно и совсем не так как хотелось, изначально план был бжу 120/60-70/150, по итогу угли и жиры улетели в космос, белок где-то на отметке 100 болтался. В общем вывод такой не стоит выходить из дефицита и в это же время ехать на неделю в гости ибо подсчитать в таких условиях калории нереально, еще и окажешься очень некультурным гостем, который не ест майонезные салаты🤦♀️ собственно набрала 400гр, но мне кажется это больше отек, посмотрим к концу этой недели сойдет ли он🤨
|
56,7 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1301 kcal
|
Fett: 51,31g | Eiw: 99,58g | Kohlh: 94,91g.
Frühstück: Chikalab CHIKA Layers Фисташковый Йогурт . Mittagessen: Золотая семечка Растительное Масло, С.Пудовъ Мука Рисовая, Куриное Филе, Сливочное Масло, Prosto Рис Краснодарский Круглозерный, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Кофе (Эспрессо), Кубанская Буренка Молоко Пастеризованное 2,5%. Abendessen: Семейка Озби Хлебные Палочки Простые , Крутой Окер Семечки с Морской Солью, Яйцо Куриное, Магнит Помидоры Черри, Брокколи, Пятерочка Сахар, Мама Лама Творог с Клубникой и Бананом . Snacks/Sonstiges: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|