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hedef 75 den 80 e çıkartıldı.
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83,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1423 kcal
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Fett: 60,43g | Eiw: 117,41g | Kohlh: 98,56g.
Frühstück: Ceviz, Süt, Siyah Zeytin, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Mittagessen: Kırmızı Domates, Tavuk Kıyması. Abendessen: Suda Ton Balığı (Konservelenmiş), Zeytin, Süt. Snacks/Sonstiges: Tatlı veya Bitter Çikolata, Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek. mehr...
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3458 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde, Arbeit - 4 Stunden, Stehen - 2 Stunden, masa başı ofis işleri - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Trainingsmaschine - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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