Nonni2's Notizen, 08 Mrz 23

spegeln är viktig.. självbild och själv känslan än hekton och centimeter. Spegeln var viktig för mig när jag gick ner i vikt för några år sedan och för att hålla formen under lång tid. Sedan jag struntat i att kolla mig i spegeln så står jag här nu igen med hälften av tidigare övervikt tillbaka. Så klart beror det på många faktorer men spegeln har en stor roll .. även om jag själv kan tycka att man ser ut att bli lite " narcissist" 😄 

Precis så är det. Finns inte ett spontant taget foto på mej någonstans, inte ett enda och självkänslan är 0. Försöker alltid gömma mej i stora bylsiga kläder och stora sjalar för att dölja dubbelhakan.  

Den där jäkla spegeln, jag ser ingen skillnad ännu så den är inte min vän. Jo, det är en kamp varenda dag. Ska det vara så här jämt? Så känns det ofta. Men samtidigt vet jag ju att det bara är att fortsätta. Med tiden blir spegeln ens vän. 

hur länge har ni höllt på?  

Luniez: Jag är inne på v 10, så allt håller på att justeras och ny på detta i överlag 😅 

Luniez. Jag har hållt på i precis 11 v 

Det låter bra att du aktivt funderar på vad som driver dig i stunden och definierar om det efter behov. Det är DET som kommer hjälpa dig välja bort chokladkakorna och pizzan när det väl brinner i huvudet. 

Tänk tvärt om, ju längre du håller på desto lättare blir det. Skapa en standard för vardagen att falla tillbaka på, något som ni är övertygade om att är rätt för er. När man väl jobbat in sig i standard kan man utan större problem vara spontan ibland och vara trygg i att vardagsrutinen tar hand om eventuella utsvävningar. Jag är inne på min 15e månad i min resa och är medveten om att den inte har så mycket likheter med många andras förutsättningar, men resonemangen borde vara snarlika ändå =) 

Jag håller med grande rock. Om du vill skapa ett viktnedgången samt ett hälsosamt liv när du når målvikten tycker jag att man måste kunna delta i livet. Så att äta en viss mängd grönsaker eller motionera nån antal gånger i veckan även om vädret är kass eller vad det är som individen välja som sitt sätt att komma in i mål. Är det fortfarande viktigt att släppa loss ibland och för min del är det just 'ibland' som är nyckeln. För mig är ibland 1 gång varje 2 veckor äta jag hämtmat eller ute på restaurang - om jag skulle bli bjuden till en fest då skulle avstå närmaste ute middag. Visst syns det på vågen men bara kortsiktigt de övriga dagarna går jag ner och samt känner jag inte deppig över att jag känner att det jobbigt att inte äta något hamburgare eller choklad för att jag vet att jag ska snart  

Tänk såhär istället. Istället för att ha en konflikt varje dag. Bestäm istället när du ska unna dej den där chokladen eller pizzan ,och hur mycke du ska unna dig av det. Är det kanske en belöning när du gått ner 10 kg. Eller när du har gått en viss sträcka. Osv Jag bestämde mej för att när jag gått ner 15 kg ska jag unna mej något gott. Vad det blir har jag ingen aning om än. Men det lutar åt bakad potatis och en god curryröra. 😀