|
Товарищи дорогие, как вы питаетесь после тренировки? Сегодня после групповой трени (Тайбо) спросила девчонок, что они будут есть по приходу домой... все ответили, что не едят после. Блин, я приходя домой после спорта готова слопать слона 🤦♀️. Как правильно?
|
1786 kcal
|
Fett: 72,73g | Eiw: 96,31g | Kohlh: 189,89g.
Frühstück: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Черемушки Батон Полюшко Пшеничный Внарезку с Семечками, Landers Сыр Легкий 30%, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Салат из Свеклы с Чесноком, Алые Паруса Бифштекс Рубленный с Яйцом. Abendessen: Альянс Шампиньоны по-Корейски, Мерси Конфеты. Snacks/Sonstiges: Хлебный Спас Печенье Полезный Завтрак со Злаками, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, ВкусВилл Хлебцы с Луком и Семенами Льна, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Голубика, Мандарины, Монетка Пирожное Брауни с Темным Шоколадом, Рафаэлло Конфета, Лента Конфеты Желейные «Пчелка». mehr...
|
|
2243 kcal
|
Bewegung:
Muay Thai - 40 Minuten, Stepper - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 35 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Правильно - есть свою суточную норму калорий. Когда вы это сделаете - до или после тренировки- неважно
10 Mrz 23 vom Mitglied: nancy ya
|
У меня такая же проблема, из зала прихожу с 8 до 9, есть хочется ужасно, а в обычные дни я ем до 7. И думаю вроде бы надо держаться, но хочется жрать. А что жрать…
10 Mrz 23 vom Mitglied: L.a.e.n.
|
я ем после трени всегда, но эта еда у меня запланированная)
10 Mrz 23 vom Mitglied: Мать котов
|
конечно ем после тренировки, стандартный ужин, что то белковое с салатиком. Ухожу на фитнес к 6 часам, прихожу домой примерно в 9 вечера, как не есть то. Я спать ложусь после полуночи, ещё и творог на ночь могу съесть😁
10 Mrz 23 vom Mitglied: Эль2010
|
После тренировки не едят 2часа, а после уже по своему суточному каллоражу
10 Mrz 23 vom Mitglied: ElenaSSS777
|
Смотря во сколько тренировка.
Если часов в 8 вечера, то уже не ем. Если часов в 5-6, то ем.
10 Mrz 23 vom Mitglied: anastasiya_lua
|
Спасибо, девочки, все поняла👌
10 Mrz 23 vom Mitglied: ТаткаКол
|
если Вы вписываетесь в свой дневной калораж, то есть можно в любое время. у меня тренировки заканчиваются в 20-30, поэтому я ем немного до тренировки в 18-30 и чуть перекусываю после тренировки, даже не смотря на то, что получается почти перед сном
10 Mrz 23 vom Mitglied: Nastasya_072
|
ем сразу после тренировки в раздевалке) чаще всего рис и курицу или индейку, и по приезду домой то же самое. независимо от времени. если тренировка поздняя, то и ночью
11 Mrz 23 vom Mitglied: Марья__Моревна
|
Правильно всё то, что укладывается в суточные КБЖУ и после чего вы хорошо хороший себя чувствуете. Например, я ем за пару часов до и вскоре после тренировки всегда, в том числе сложные углеводы, в том числе на ночь и полет нормальный.
11 Mrz 23 vom Mitglied: kavolekat
|
Я если хочу прирост мышц ем что нибудь углеводное, макароны или рис с белком, иногда принебрегаю бжу в дни тяжёлых тренировок
17 Apr 23 vom Mitglied: Farma Sister
|
Я не ем, но только потому, что не хочу совсем. Легко, хорошо, но у меня танцы вечером, поэтому и может уже не хочется, так как там до сна остается 2-3 часа😄
18 Jun 23 vom Mitglied: kumiho1990
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ТаткаКол's Gewichtsverlauf
|