Navrotskay's Notizen, 11 Mrz 23

Не тільки у Вас 🙈 Тому вже давно перестала рахувати, заходжу тільки подивитись рецепти 😜 

Уже пол года считаю калории. Вообще не понимаю в чем ваша проблема (((( Меня не напрягает. Всё расписываю на день-два вперёд. И нет никаких постоянных мыслей о еде. Четкое понимание, что своими 1500 в день я наемся. И вообще задаюсь вопросом, а почему раньше об этом не знала  

Так само😩 Але беру себе в руки час від часу і виходить скидати. Намагаюсь їсти плюс мінус те саме, що вже просто знаю, що так не перебільшу калораж. 

Katepaulsen, рецептів тут багато прикольних ☺️ 

Kuku52, дякую, за відповідь . Завдяки вашому коменту зрозуміла, що в мене дуже імпульсивне харчування і те що здавалось сьогодні бажане і смачне завтра я вже можу не захотіти.. тому так не працю в мене 🥲 

DariaTK4, співчуваю і розумію .. я так скидаю потім набираю, скидаю набираю … вагові качелі набридли, а поки не зовсім розумію, як з тим далі бути  

Мене це не напрягає. Так трохи більше думок про їжу, підрахунок займає час, але я прагну зрозуміти своє тіло, зробити його здоровим та гарним. З часом звикнеш до нового харчування та можна перейти на інтуітивне харчування без підрахунку. В мене таке періодами, кидаю підрахунок, але через місяць/ два повертаюсь до контроля коли набираю 1-2 кг 

🙌 

Я багато читала за інтуїтивне харчування, чесно кажучи, трохи страшно відпустити контроль. Хоча принцип в тому, щоб навчитись відчувати справжні потреби організму, тобі контроль не потрібен  

Я когда хочу есть, иду пью воду с лимоном и меня отпускает через 20 минут 

Да , я тоже не могу не думать о еде когда на подсчёте. Это просто иногда настолько изматывает, думаешь неужели мне не о чем больше думать?, постоянно хочется всего и побольше и стараешься составить питание что бы все вместилось , постоянно думаю о том, что не хочу контролировать это всё,а просто кушать до сыта . но моё "досыта" это 1800-2000 ккал , что является профицитом для меня. поэтому всегда себя нужно контролировать. Первый год на подсчёте ккал меня тоже это не напрягает, наоборот даже очень было интересно и хотелось поскорее начать новый день . А теперь , когда я уже перепробовала очень много всего, мне хочется просто вернутся в ту жизнь , без подсчёта и без мыслей о калориях и что мне можно а что нельзя ..  

Я подумки ділю на 3 прийоми їжі В мене 1600Ккл То ж по 500 на раз приблизно. А це не мало. І морально не складно налаштуватись. Якщо зекономила - то рада що на нас прийом можна додати щось) 

Я наперед собі продумую раціон, звечора готую судочки і все прописую в програмі. З часом звикаєш і вже розумієш чого і скільки можна з'їсти)) потрібно просто трохи часу, щоб звикнути 

У мене так само,всі думки потім лише про їжу.А ще коли була на інтервальному голоданні, то хвилини рахувала до того часу,коли вже можна їсти😂 

у меня тоже раньше была такая проблема. много раз из-за этого срывалась) Но начала записывать меню наперед прямо в приложение и все прошло. Так точно знаю, что буду есть, и можно не отвлекаться лишний раз на подсчёты. 

В мене так постійно.. Але я розумію, що якщо я не буду рахувати буду набирати і набирати, рахую калорії вже другий рік. Інтуїтивне харчування це взагалі не про мене, бо інтуїтивно я наїдаю 2000 😅😅🤦 Я розумію, що якщо я хочу мати людський вигляд, то маю рахувати ті калорії, мабуть, все життя🤦 Наперед записувати меню не можу, бо те, що я собі приготую "на завтра" в судочку з'їсть той, хто перший полізе в холодильник 😂 

это нормальное дело, у меня тоже же самое🤣 

спробуйте відпустити страх підрахунку і просто рахувати все, що з'їли. пройде тиждень -два і вам захочеться проаналізувати скільки пустих калорій ви спожили, і можливо, це вплине на майбутнє. нічого страшного, якщо ви сьогодні переїли денну норму, і навіть якщо завтра також нічого. Більше важливий тижневий баланс, наприклад.  

Дякую, за підтримку та поради❤️ спробую пару тижні просто їсти як зазвичай і записувати. Хочу подивитись де саме перебираю. Звикнути важко, все важити . Так може хоч звичка випрацюється .  

Я считала калории еще до того момента, как в меня появился первый смартфон и кухонные весы, хотя вроде и не такая древняя🤣 Вот тогда была головоломка, в ход шли калькулятор, тетрадка, Гугл и даже линейка 😅 За все эти годы уже пришла к выводу, что не могу не считать и не думать об этом всем, такой теперь образ жизни. А если понимаю, что посчитать тоже не смогу (в гостях, например, или на ДР), то значит это автоматически переходит в чит мил 😁 Даже если это отпуск на неделю, то морально готова набрать пару кг, так как понимаю, что потом вернусь к подсчету и за пару дней-недель вес вернется к прежнему)))