dywlndr's Notizen, 12 Mrz 23

boleh tahu TB nya berapa kk? 

@imel : tb aku di 155 kak  

ini dari bb berapa jadi berapa kaa?  

kmu makan di kalori berapa perhari?  

@shopia: kalo ga salah 56kg to 43kg (terakhir nimbang)  

@caca: kalo lagi defkal biasa di 1200-1300, kalo ga lagi defcal 1500 kak, ini aku hitungnya sesuai berat badan + tinggi badan aku ya 

spill beli dressnya dimana😭 

olahraga nya apa kak? brapa bulan dari 56 ke 43?  

@fany: nemu dress itu di oriana eyewear kak, niat ganti kacamata, pulang2 beli baju 😂 

@adinda: berfariasi kak, dulu waktu ga tau ilmu per diet-an aku bisa 3000x lompat tali perhari, trus 500x Bycicle crunches perhari, which is bkin bb ku turun secara drastis dan naik secara drastis wkwk. Kalo sekarang sih aku cmn plank 2 menit, push up 15x, + fire hydrant 15x (kunci olahraga menurutku itu se nyaman kita supaya bisa rutin ngelakuinnya) Dari 56 ke 43 itu aku nghabisin 5 tahun kak, cmn sbbrnya bisa jauhhhh lebih cepet kalo udh tau strategi nurunin bb yg tepat 😉 

keren banget  

kalau liat hasil nya orang itu berasa ngiri, ko orang2 gampang banget nurunin BB nya , padahal sebenarnya kita gak tau gimana proses nya orang untuk menghasilkan seperti itu, mmmm aku 55kg mau 50kg susah 😌🤭💪 

spill workout  

q trun 10 kg btuh wkt kurng lbh 10 bulanan 

@chyperpt3: aku pernah di posisi yg sama kak, iri bgt liat org" yg bisa berproses, tapi dari sana juga mucul semangatnya. Kalo kk ngerasa proses kk berjalan lambat, jgn di stop ya prosesnya, maybe kk butuh modif lagi pola diet kk. Karna kalo di stop, semakin lama prosesnya + semakin lama jg kita sedih karna ga ketemu sama goals kita 

@fajaraya: thankyouu 

@danica: plank + push up + fire hydrant kak  

@sartika: keren bangettt, aku 5 tahun karna sering stop2 proses kak hehe 

Kakak ngelakuin wo my selama brp menit kak? 

@dietmulaibesok: 10 - 15 menit'an kak (ini wo fokus untuk bentuk otot aja), sisa tenaganya buat bersih2 rumah 😁