gulanya boleh dkurangn dikit" kak
13 Mrz 23 vom Mitglied: prankko
|
@prankko : iya gulanya tinggi bgt ya, pdahal itu gula dr buah loh, pepaya, pir n jeruk, makan jeli jg gk dikasih gula.. dan makan ayam cuma di panggang dan ada yg d tumis pun gk pke gula pdahal..
13 Mrz 23 vom Mitglied: sari.87
|
Klo gula dari buah ga masalah, aman sewajarny. Yg perlu diperhatikan gula tambahan ka.
13 Mrz 23 vom Mitglied: manusiabyasa
|
kak, target kalori sy 1500, tapi saya makan 800-900 kalori dah cukup, itu harusnya gimana ya? apa harus 1500? atau harus dibawahnya? mohon pencerahannya
13 Mrz 23 vom Mitglied: adindasulis
|
kak klo makan jan d bawah bmr angka nya klo bisa pas aja coba search google atau yutube
13 Mrz 23 vom Mitglied: Nanadkitty
|
adin : gak lemes? atau dipaksa gak lemes?
13 Mrz 23 vom Mitglied: andrey andrian
|
121gr protein makan apa ajaaa
13 Mrz 23 vom Mitglied: rara.isti
|
13 Mrz 23 vom Mitglied: nset11
|
ada yang sama gak kek aku, konsumsi protein banyak muncul bintik bintik gatel di badan?😅 terus jerawat juga,padahal olahraga
13 Mrz 23 vom Mitglied: ssscchh
|
@manusiabyasa : gula tambahan biasanya klo buat masak sih, krn msak masih untuk 1 keluarga dan itu pun paling 1/2sdt..
13 Mrz 23 vom Mitglied: sari.87
|
@adindasulis : kok bisa sih makan dibawah 1000kalori? Apa gk laper? Klo bisa makan sesuai kebutuhan kalori ya, itu pasti bakalan turun jg kok bb nya..
13 Mrz 23 vom Mitglied: sari.87
|
@rara.isti : makan fillet ayam -+ 400g dan tahu 100g
13 Mrz 23 vom Mitglied: sari.87
|
@nset11 : pastinya, krn sayur itu yg bkin lebih kenyang 🤣🤣
13 Mrz 23 vom Mitglied: sari.87
|
sari.87, anjuran konsumsi gula segitu dlm keadaan normal kalo pake rumus g4g1l5 kemenkes masih aman sih kayanya ya? 4 sdm gula = ±50gram an.
btw cakep diagramnya, proteinnya 👍👍
14 Mrz 23 vom Mitglied: ny ibad
|
proteinnyaaa waaaaaw, bagi tips dong kak
14 Mrz 23 vom Mitglied: cholfiyahlars
|
spill menunya dong kaak, pengen banget
14 Mrz 23 vom Mitglied: Imass Yuhuuuu
|
@ny ibad : waa makasih infonya 😁
@cholfiyahlars : itu bener2 makan fillet ayam -+ 400g + tahu 108g
@Imass Yuhuuuu : makan ke 1 bikin 140g fillet dada + 108g tahu dimasak biasa aja pke bawang merah putih n saori + cabe rawit
Malamnya bikin sate taichan pke fillet paha ayam 250g
14 Mrz 23 vom Mitglied: sari.87
|
Iya kak, rada lemes,
Oh ya, jam makan itu harus tetap ya? Sy rada sibuk, jadi makan se sempatnya dan pas lapar bget
Tapi selalu berusaha sarapan sblum jam 9, meskipun cuma sebutir telur, makan siang jam 2 kadang stgah 3, makan malem max jam 7, jadi ga ada acara ngemil2 buah di jam 9 atau jam 4,
Apakah ttp bisa turun BB ya? Meskipun ga teratur jam makan?
15 Mrz 23 vom Mitglied: adindasulis
|
@adindasulis: makan gk teratur jg sbenernya ttp bisa turun bb nya slama masih defisit, cuma klo makan nggu dl smp laper bgt biasanya kita bakalan jd kalap makannya..
16 Mrz 23 vom Mitglied: sari.87
|