|
Ну что я могу сказать. На сегодняшний день было потеряно еще 700 гр., что уже не есть хорошо.
Прислушиваясь к своему организму, могу смело сказать, что надо притормозить, а иначе я в скором времени вообще не смогу ноги таскать.
Сегодня немного дам волю углеводам, не буду их загонять под белки. Пусть организм немного передохнет.
Чувствую себя не очень хорошо, слабость и боль в ногах жуткая, да и сустав продолжает болеть, что затрудняет передвижения (неужели придется идти к врачу?).
Из-за всего этого не смогла попасть в зал, может звучит как отговорка, но когда ты еле ноги передвигаешь совсем не до тренировки.
Если к вечеру станет получше попрыгаю на скакалке, все хоть какое-то движение.
Слишком быстрый сброс веса... с такими темпами я желанного веса достигну уже через неделю, а к концу интенсива так совсем усохну. Но это уже не айс...так что чуть-чуть притормозим, а потом потихонечку будем двигаться дальше.
Завтра будет видно сработало экстренное торможение или же нет.
Всем доброе утро, новых побед и слушайте свой организм!
|
54,3 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1427 kcal
|
Fett: 63,49g | Eiw: 96,58g | Kohlh: 116,91g.
Frühstück: Каждый День Каша Овсяная, Яйцо-Пашот, Каждый День Сыр Российский, Рамфуд Колбаса Ливерная в Натуральной Оболочке. Mittagessen: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка. Abendessen: Чай с Молоком и Сахаром, Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Sonstiges: Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Творог 18%. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Доброе утро. К концу недели даже при таком положении дел веса ты не достигнешь, потому что это все вода, которая очень быстро начинает уходить, благодаря активным кардио-тренировкам. Правильно, что не идешь на тренировку. Слишком активное начало занятий спортом и вообще слежкой за КБЖУ неизбежно приведет к стрессу организма, что может привести к печальным последствиям в виде отсутствия КД и прочего. Так что да, нужен более умеренный подход, ты верно пишешь) Удачи!
21 Mai 15 vom Mitglied: lub0v
|
Lub0v, спасибо за поддержку) я именно из-за КД и не выполняю силовые, да и прошлую неделю болела, решила дать разгон организму с помощью кардио и уже на следующей неделе приступать к силовым. А как же это трудно обходить все тренажеры стороной)) А так-то во всем нужна мера и просто во время останавливаться)
21 Mai 15 vom Mitglied: Sema69
|
Sema69, так от кардио тоже все может поехать. Суть в большой трате энергии, а кардио это или силовые - значения не имеет особого
21 Mai 15 vom Mitglied: lub0v
|
Lub0v, приму к сведению, надо задуматься над этим, но и без движения тоже никак, уже чувствую себя ленивцем)
21 Mai 15 vom Mitglied: Sema69
|
Sema69, не-не, двигаться нужно! Важно просто соблюдать не очень большой дефицит энергии, чтобы организм не стрессовал. Я вот не соблюла, слишком активно начала тренироваться и не очень много при этом есть - пропали мес. Сейчас не знаю, что делать.. потихоньку буду либо больше есть, либо чуть меньше тренироваться, чтобы дефицит был меньше, но к этому тоже сложно прийти( хочется двигаться и переедать не хочется..)
21 Mai 15 vom Mitglied: lub0v
|
Lub0v, это целая наука, познания своего организма и как сделать так, чтобы все уравновесилось и организму наименьший вред приносился. Я так как попадаю в зал, могу, мне кажется, просто часами не вылезать причем чисто на силовые когда иду, часа 3 спокойно выношу и можно было бы и больше, но есть и другие дела к сожалению)) Ну я надеюсь, что все восстановится, может правда снизить нагрузки?
21 Mai 15 vom Mitglied: Sema69
|
Sema69, мы с тобой похожи, видимо)
Я не знаю, насколько сильные у тебя нагрузки, так что хз. Но ты вроде бы разумно все пишешь - главное прислушиваться к организму (если только он не говорит "иди жри тортик, дорогая")
21 Mai 15 vom Mitglied: lub0v
|
Lub0v, мои силовые пока с не большими весами, поскольку только недавно начала ходить в зал, но 7 потов сгоню малым весом и порой забываюсь о количестве нагрузок и понимаю, что перебор, когда уши закладывает) но я не гонюсь за большим весом, все постепенно иначе могут быть травмы) а про тортик да)) к такому прислушиваться нельзя)
21 Mai 15 vom Mitglied: Sema69
|
Sema69, так вес неважен как раз, важно как ты себя ощущаешь, да)Если 7 потов, но и при этом ешь на 1200 - это уже перебор)
Я сама в зал совсем-совсем недавно хожу, и не знаю, долго ли буду, мне все-таки больше нравятся кардио нагрузки вроде бега по парку и скалолазание, которое заменяет силовые (сейчас правда нельзя, потому в зал и хожу)
21 Mai 15 vom Mitglied: lub0v
|
Lub0v, мои ощущения после похода в зал - как заново родилась) какая-то легкая усталость, дрож в ногах, но это все так не важно в тот момент...несмотря на усталость, чувствую себя отдохнувшей)) а мне вот кардио не очень нравится, физрук отбил всю любовь, все время как училась в школе бегала бегала и бегала, и так и от школы на разных мероприятиях) так что кардио я люблю меньше всего)
21 Mai 15 vom Mitglied: Sema69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|