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1072 kcal
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Fett: 35,45g | Eiw: 102,24g | Kohlh: 86,33g.
Frühstück: Suco Detox, Chá (Infusão), Laranjas, Ovo Mexido. Mittagessen: Arroz Branco (Curto, Cozido) , Quero Feijão Carioca , Carne Moída Refogada, Ovo, Alface, Beterrabas. Nachmittagstee: Dux Whey Protein Isolado Coco, Mirtilos. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Sonstiges: Bolo de Banana e Aveia. mehr...
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1922 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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thays022's Gewichtsverlauf
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