|
краткая запись сегодняшнего рациона.
завтрак: вишнёвый йогурт, киви, кофе с банановым молоком
перекус: кофе с банановым молоком, протеиновое шоколадное печенье
обед: панкейки на банановом молоке
ужин: курица, гречка с сыром, овощной салат
всего за день вышло 706кк, ещё и по бжу почти ровно всё, ура. завтра рассчитываю на 900к, сделаю что-то типа читмила. к тому же завтра весь день проведу вне дома (вообще в другом городе). еду с родителями, и поэтому даже не могу запланировать свой рацион, это плохо. но надеюсь, что мой желудок переживёт это
|
706 kcal
|
Fett: 21,41g | Eiw: 63,83g | Kohlh: 61,99g.
Frühstück: Савушкин Продукт Творожок 3,5% Вишня, Ne Moloko Банановое Молоко, Кофе, Киви. Mittagessen: Протеиновые Панкейки на Банановом Молоке. Abendessen: Свежий Ряд Сыр Сливочный, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Ne Moloko Банановое Молоко, Кофе, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. mehr...
|
|