CIao a tutti! Causa inizio di una terapia mi è stato detto che dovrò mangiare tanto sia a colazione che a cena e sopratutto grassi e proteine. Per la cena bene o male so come fare ma per la colazione? Avete consigli per una colazione grassa/proteica ma decente per chi proprio non riesce a buttare giù burro e marmellata e creme proteiche di arachidi? ^^"
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74,5 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1971 kcal
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Fett: 86,95g | Eiw: 74,28g | Kohlh: 220,86g.
Frühstück: Benesì Coop Bastoncini di Crusca, Conad Muesli Croccante con Cioccolato Fondente e Nocciole, Grifo Latte Latte Parzialmente Scremato, Zucchero, Caffè Espresso. Mittagessen: Caffè Espresso, Zucchero, Land Panna Spray, Fragole, Carciofo Cotto (da Fresco), Zucchine Cotte, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), Philadelphia Philadelphia Original, Conad Ricotta, Garofalo Caserecce. Abendessen: Philadelphia Philadelphia Original, Spinaci Cotti (da Freschi), La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Loriana Piadina Arrotolabile. Snacks/Sonstiges: Activia Pera e Cereali. mehr...
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konstantes Gewicht
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Grazie mille a tutti/e per i consigli e le ricette ! ^^ A tante cose non avevo pensato proprio. Intanto ho incominciato a ridurre i cereali e ad aggiungere frutta secca per abituarmi a quando dovrò iniziare il percorso terapeutico (meglio cambiare piano piano e abituarsi, non vorrei stressare troppo lo stomaco ahah). Uova (sode magari, almeno le preparo la sera prima) e salmone saranno la mia prossima prova ^^ Grazie mille ancora
24 Mrz 23 vom Mitglied: Andrea96T
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con la colazione salata vai alla grande: avocado e salmone, avocado e fesa di tacchino
magari su pancakes salati proteici, o gallette proteiche ecc.
altrimenti tanta frutta secca, dessert proteici tipo quelli della Lidl se puoi assumere latticini (sono anche senza lattosio)
oppure fai come me:
frullo un latte (vegetale per me) con le proteine del gusto che preferisco, un pezzettino di banana e ghiaccio per la consistenza, e integri con frutta secca per i grassi.
poi frulli tutto
24 Mrz 23 vom Mitglied: una.cula
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pancake (puoi farteli anche alla sera, io faccio così e me li porto al lavoro) con spalmabili varie o avvolti su una striscia di cioccolato, porridge (e ora che arriva il bel tempo ci metti il gelato ed è favoloso), chiapudding sempre da fare il giorno prima, brioche o cannoli se sei in giro, mug cake da viziare con frutta secca e creme, crema di crema alla Edgad (presa dal cartonato degli aristogatti 😋), torta (e quella te la prepari 1v e ti dura tutta la settimana), latte e biscotti, yogurt (e se sei vicina alla Svizzera quelli sono fa vo lo si [e x me inavvicinabili da tempo 😅] ) se vuoi salato: panino con affettati e formaggio o pesce e avocado insomma tu puoi mangiare quello che io bramo 🤣🤣🤣
24 Mrz 23 vom Mitglied: p*rita
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a cena una bella tartare con il tuorlo crudo, qualche grissino o cracker (serio mica quelle cose che san di nulla 🤣), una bella salsina verde, qualche pezzo di arancia, finocchio a julienne e un giro d'olio 🤤 morta sono che favola... ok smetto che sto x mangiare il telefono 😅
24 Mrz 23 vom Mitglied: p*rita
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Ahahah immagino, stai facendo venire fame a me che leggo ! Oddio anche troppo cibo, spero di non riprendere troppi chili ^^" Anche perché ora la palestra sarà più contenuta... incrocio le dita e digiuno a pranzo mesá xD
24 Mrz 23 vom Mitglied: Andrea96T
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E stai "solo" leggendo pensa se te li raccontavo (mi dicono che metto un po' troppa enfasi nelle spiegazioni) 🤣. Da che peso parti? E che obiettivi hai?
24 Mrz 23 vom Mitglied: p*rita
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Dossitella 🥑🍫
- 80g avocado schiacciato
- 20g cacao oppure cioccolato fondente fuso
- 5g miele oppure dolcificante..
Puoi metterla su pancake d'albume e fecola..
Oppure mischiarla a formaggio spalmabile o yogurt greco..o ricotta.. Frutta secca tritata..
..& un bel bicchiere di latte intero 😍
24 Mrz 23 vom Mitglied: Dossssss
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Ahah beh si fame un pó ne metti xD
Parto da 104 kg nel 2015 ( quando ho iniziato a stare più attenta e a fare più movimento), poi nel 2021 (88,5 kg) ho iniziato a segnare tutto con fatsecret. Per ora il mio obiettivo è, ma spero di arrivare a 65 piano piano ^^ anche perché sono solo 1,60 xD 70 kg sono comunque troppi
24 Mrz 23 vom Mitglied: Andrea96T
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Ops, si è cancellato, l'obiettivo per ora è 73 kg
24 Mrz 23 vom Mitglied: Andrea96T
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Grazie della ricetta Doss, proverò ^^
24 Mrz 23 vom Mitglied: Andrea96T
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Wow complimentissimi x il percorso già fatto. Io sono 158 😅 diciamo che l'altezza non è a ns favore
24 Mrz 23 vom Mitglied: p*rita
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24 Mrz 23 vom Mitglied: Dossssss
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Andrea96T's Gewichtsverlauf
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