Andrea96T's Notizen, 23 Mrz 23

Grazie mille a tutti/e per i consigli e le ricette ! ^^ A tante cose non avevo pensato proprio. Intanto ho incominciato a ridurre i cereali e ad aggiungere frutta secca per abituarmi a quando dovrò iniziare il percorso terapeutico (meglio cambiare piano piano e abituarsi, non vorrei stressare troppo lo stomaco ahah). Uova (sode magari, almeno le preparo la sera prima) e salmone saranno la mia prossima prova ^^ Grazie mille ancora  

con la colazione salata vai alla grande: avocado e salmone, avocado e fesa di tacchino magari su pancakes salati proteici, o gallette proteiche ecc. altrimenti tanta frutta secca, dessert proteici tipo quelli della Lidl se puoi assumere latticini (sono anche senza lattosio) oppure fai come me: frullo un latte (vegetale per me) con le proteine del gusto che preferisco, un pezzettino di banana e ghiaccio per la consistenza, e integri con frutta secca per i grassi. poi frulli tutto 

pancake (puoi farteli anche alla sera, io faccio così e me li porto al lavoro) con spalmabili varie o avvolti su una striscia di cioccolato, porridge (e ora che arriva il bel tempo ci metti il gelato ed è favoloso), chiapudding sempre da fare il giorno prima, brioche o cannoli se sei in giro, mug cake da viziare con frutta secca e creme, crema di crema alla Edgad (presa dal cartonato degli aristogatti 😋), torta (e quella te la prepari 1v e ti dura tutta la settimana), latte e biscotti, yogurt (e se sei vicina alla Svizzera quelli sono fa vo lo si [e x me inavvicinabili da tempo 😅] ) se vuoi salato: panino con affettati e formaggio o pesce e avocado insomma tu puoi mangiare quello che io bramo 🤣🤣🤣 

a cena una bella tartare con il tuorlo crudo, qualche grissino o cracker (serio mica quelle cose che san di nulla 🤣), una bella salsina verde, qualche pezzo di arancia, finocchio a julienne e un giro d'olio 🤤 morta sono che favola... ok smetto che sto x mangiare il telefono 😅 

Ahahah immagino, stai facendo venire fame a me che leggo ! Oddio anche troppo cibo, spero di non riprendere troppi chili ^^" Anche perché ora la palestra sarà più contenuta... incrocio le dita e digiuno a pranzo mesá xD 

E stai "solo" leggendo pensa se te li raccontavo (mi dicono che metto un po' troppa enfasi nelle spiegazioni) 🤣. Da che peso parti? E che obiettivi hai? 

Dossitella 🥑🍫 - 80g avocado schiacciato - 20g cacao oppure cioccolato fondente fuso - 5g miele oppure dolcificante.. Puoi metterla su pancake d'albume e fecola.. Oppure mischiarla a formaggio spalmabile o yogurt greco..o ricotta.. Frutta secca tritata.. ..& un bel bicchiere di latte intero 😍 

Ahah beh si fame un pó ne metti xD Parto da 104 kg nel 2015 ( quando ho iniziato a stare più attenta e a fare più movimento), poi nel 2021 (88,5 kg) ho iniziato a segnare tutto con fatsecret. Per ora il mio obiettivo è, ma spero di arrivare a 65 piano piano ^^ anche perché sono solo 1,60 xD 70 kg sono comunque troppi 

Ops, si è cancellato, l'obiettivo per ora è 73 kg 

Grazie della ricetta Doss, proverò ^^ 

Wow complimentissimi x il percorso già fatto. Io sono 158 😅 diciamo che l'altezza non è a ns favore 

Di nulla Andrea 🙏🏻