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ternyata kalau puasa lebih cepet turunnya yaaa.. tp harus tetap kejar protein dan kalori bmr
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1055 kcal
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Fett: 43,86g | Eiw: 54,42g | Kohlh: 116,66g.
Frühstück: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kurma, Nasi Merah, Fuyunghai. Abendessen: Finna Sambal Bawang, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Pepes Ayam, Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Pepaya, Kurma, Bingka. mehr...
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 Kommentare
27 Mrz 23 vom Mitglied: adhdeepa
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kok aku nambahh naik yaa kakk, apa karena makanya kadang di bawah bmr yaa
27 Mrz 23 vom Mitglied: nrma01
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efek kejar protein jadi nyembelih sapi sendiri😂
27 Mrz 23 vom Mitglied: nia-nai
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kok aku malah naik yaa kakk, apa karena makanya sering di bawah bmr yaa? soalnya mau ngejar kkl yang sisa perut dah kenyang
27 Mrz 23 vom Mitglied: nrma01
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Adhdeepa aku kaget sampe ngakak baca komenmu 😂
27 Mrz 23 vom Mitglied: rahmadadev
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@Nrma aku kurang tau kak. Aku td nimbang jam 3 sore. Biasanya hbs buka akan nambah bb kok. Klo bmr emg harus dikejar kak, aku minum whey protein sebelum tidur atau sebelum sahur. Cemilan tinggi protein kaya dimsum atau kacang almond. Its ok klo bb nya naik, gausah worry krna kita semua masih belajar dan berproses 🤗
27 Mrz 23 vom Mitglied: rahmadadev
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@nianai knp pada galfok sama sapinya 🤣🤣🤣
27 Mrz 23 vom Mitglied: rahmadadev
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@rahmadadev lucu sapinya kak🤣
27 Mrz 23 vom Mitglied: nia-nai
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Salfokkkk sm sapiii jugaa. Jadi pengen punyaaa sapi gitu jugaaaa
27 Mrz 23 vom Mitglied: tiaathiaa
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rahmadadev's Gewichtsverlauf
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