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almocinho leve, perdendo 1kg por semana, façam musculacao garotada
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2448 kcal
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Fett: 88,55g | Eiw: 110,74g | Kohlh: 299,02g.
Mittagessen: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Banana. Abendessen: Sadia Mussarela, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: União Açúcar Refinado, Italac Leite Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Panco Rosquinha de Coco. mehr...
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3524 kcal
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Bewegung:
Laufen - 14,5 Km/h - 2 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 16 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 7 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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 Kommentare
como consegue perder 1k por semana comendo tudo isso??????
27 Mrz 23 vom Mitglied: adja da samuka
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Pegando pesado no treino, pra ficar em deficit calorico tem aguentar muito na rosca, la ele rs
27 Mrz 23 vom Mitglied: samuka da adja
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27 Mrz 23 vom Mitglied: michelemymy003
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Cara, pode parecer muito. Mas nem tem tanta caloria ali. Um doce que tu come inteiro tem 1/3 a 2/3 disso. Se vc cortar o açúcar da sua vida e praticar exercício físico tu consegue comer mais ainda. Não precisa cortar por inteiro, mas moderar. No fim oque dita se vc emagrece ou não são as calorias.
27 Mrz 23 vom Mitglied: Renaneduardobm
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Realmente não é muita caloria, dps do almoço eu fiquei cheio, dps só comi uma maçã e 6 bolachas de coco de lanche, e coxa e sobrecoxa e um flan da batavo na janta, eu tenho 2400 calorias, acabei o dia faltando consumir umas 500 ainda, e pras minhas necessidades atende bem esse tanto de calorias, ainda mais que faço musculação, o que gasta horrores de calorias, então é bem tranquilo volta e meia ter uma refeição grande, desde que eu n estrapole da tudo certo
27 Mrz 23 vom Mitglied: samuka da adja
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samuka da adja's Gewichtsverlauf
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