Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 April 2023
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107,5 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 12,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1508 kcal
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Fett: 57,88g | Eiw: 127,29g | Kohlh: 124,87g.
Frühstück: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), President Creme de Ricota Light , Wickbold Pão 100% Integral + Proteina . Mittagessen: Banana da Terra, President Creme de Ricota Light , President Queijo tipo Cottage, Abobrinha Cozida, Seara Seleta Mista, Salmão no Forno ou Grelhado. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados, Tomates, Banana da Terra, Batata Doce Cozida, Ovo Cozido. Snacks/Sonstiges: Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Sococo Coco Ralado sem Açúcar , Recheio de bolo, Bolo leve, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Vanilla Ice Cream, Batavo Iogurte Grego Pense Zero. mehr...
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3480 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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vw.vitor's Gewichtsverlauf
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