veramatrohina94's Notizen, 05 Apr 23

Сегодня у меня был джампинг+13399шагов, 1660ккал. В планах был рацион на 2000ккал, т.к борюсь с плато и попробую месяц на поддержании, а потом снова включу дефецит. кто так делал? поделитесь своими советами в коммах, буду благодарна каждому♥︎

---

1659 kcal

Fett: 64,40g | Eiw: 99,36g | Kohlh: 185,97g.   Frühstück: Станция Молочная Молоко 2,5%, Гранола, Молочная Станция Кефир 1%, Вареное Яйцо, Красная Цена Сыр Российский , Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Сибирский Завод Молочных Продуктов Сырок Творожный с Апельсином в Апельсиновой Глазури, Станция Молочная Молоко 2,5%, Тыквенные Семечки, Global Village Имбирь Маринованный, Фиш Хаус Салат из Морской Капусты, Минтай Запечённый, Гороховая Каша. Abendessen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Natur Foods Фундук, Молочная Станция Кефир 1%, Global Village Имбирь Маринованный, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Snacks/Sonstiges: Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Творог 5%, Яблоко Семеринка, Морковь. mehr...