Jüpiterli's Notizen, 19 Apr 23

Aldığınız besinin kalori değerleri evet önemli ama asıl dikkat etmemiz gereken nokta nasıl aldığımız örnek vermek gerekirse pirinç yiyerek alacağımız 1000 kalori ile abur cubur veya başka bir şey yediğimizde aynı değildir; vücuda etkisi, kullanımı ve sindirimi 

Öncelikle yemek veya yememek senin elinde. İrade ile alakalı bir konu. Kalori açığı bırakmak evet size iyi yönlü olarak dönecektir ancak kirli beslenme gerçekleştirirseniz bu tüm iyi yönleri götürecektir. Demek istediğim yüksek yağlı yiyeceklerden uzak durun. Fazla karbonhidrat tüketmeyin. Gel gelelim alternatiflere; Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa yağsız tuzsuz patlamış mısır yiyebilirsiniz. Salatalık rendeleyip yoğurt ile yalancı sashimi gibi bir yemek yapabilirsiniz. Gibi gibi bir çok az kalorili atıştırmalıklar türetebilirsiniz. Önereceklerim bunlar daha detaylı anlatmak isterdim ancak yazmaya üşendim. 😅 

Doktora git, sonra diyetisyene. Kan alır analiz yaparlar. Belki stress ile başa çıkamıyor olabilirsin 

Abur cubur yiyerek sadece 1 ya da 2 saat tok kala biliyorsunuz daha sonra yeniden acıkıyo insan bu yüzden doyurucu yemekler yemek lazım. Mesela bir kap pirinç ve sebzeyle eş değer abur cubur yiyosun diyelim pirinç ve sebze seni tok tutacak ama abur cubur hemen acıktıracak. Ve en sonunda yarar değil zarar edinmiş olucaksın:( 

Hepinize çok teşekkür ederim, aslında tok olsam bile burnuma cips kokusu yok çikolatanın bıraktığı o güzel his falan geliyor ama her şey irade tabi ki de kendimi kontrol etmeye ve iyice doymus olmaya (sağlıklı şeyler) dikkat edicem değerli yorumlar için teşekkür ederim  

Temiz beslenmemiş oluyorsun bu tür şeylerde ne tür yağlar kullanılıyor bilemiyoruz arada ye ama sürekli bunları yemek iyi değil  

21 gün hiç birini yememeyi deneyin çünkü evet tüketerek zayıflarsınız ama daha yağlı bir vücut yalısına sahip olabilirsiniz bunlar sağlıklı değil ve bunları yemeyince ölmüyoruz temiz beslenme önemli 

Hurma yiyebilirsin şeker isteğini düşürür hemde kalorisi fazla değil öyle 

yiyeceklerin iyisi kötüsü yok :( porsiyon kontrolü 

Ne kadar yediğimiz kadar Ne yediğimiz de çok önemli malesef 😔 Ben bir ara öğlen yemeğini atlayıp çikolata yiyordum kilo almıştım. Ögünlerin protein ve lif açısından zengin olursa daha tok tutar. Tokken gelen yeme isteği için de suyun içine çubuk tarçın öneririm kan şekerini dengeliyor birkaç hafta dayandın mi eskisi kadar aramıyorsun o tatları. 

git fıstık ezmesi ye 

Ben hastalığımdan dolayı paket ürünleri brakmak zorunda kalmıştım. Diyetisyen haftada bir kez atak geçirmemem için yiyebileceğimi zamanla bırakacağımı söylemişti. Başta kendimi tutamadığım için ilk haftada 3, ikinci haftada 2 3. Haftada kendimi zorlayıp 1 kez yedim. 4 hafta artık canım çekmiyordu. Yinede haftada bir yiyordum. Şuan paketli ürünleri abur cubur vs kullanıyorum yine ama aynı şekilde mac haftada 2. Ve sonuçlarım gayet iyi. 

Teşekkür ederim ainelumi bende kendime uc-bes günlük cips bırakma tatlı bırakma Challengelari yapıp yavaş yavaş bırakma kararı aldım çünkü zihnim ödül mekanizması ile çalışıyor böyle minik düzenli başarılar tatmin ediyor, hem sayı indirmek hem de belli zamanlar için azaltmak mantıklı  

kilo yapar tabi yağ yapar aldığın fazla seker