|
Ну что я могу сказать...Как всегда у меня проблемы с хавчиком, никак не урегулирую с ним отношения😒
Ем много жиров и белка-сливает хорошо, прослойка прям тонкая, пресс сечется, вены наружу-ляпота😍Прям бАдибилдер,ёпт. Но сил на трени нет, ползаю от станка станку как унылая какашка. Хочется спать или просто полежать. А к концу недели так вообще блины по 5кг еле таскаю. Кажется, руки уже как у обезьяны...
Добавила углей немного-МАЛО! Начинаю поджирать все и вся, срывает...Перебираю калории, начинаю под 3-3,5тыс наедать...
Урезала жиры до критического минимума (не буду называть эту страшную цифру), угли подняла до всевозможного максимума в пределах моей калорийности - сил полно, настроение збс💪 Ну и залило как свинюшку, пресса не видать, бока из штанов висят, жопа как в желе, и живот как на 7м месяце, пучит урчит рычит там бесконечно. Я хз чё делать. Может чередовать дни высоко- и низко- углеводные? Вывезет ЖКТ? Может есть у кого опыт такого чередования? Может там с ферментами поколдовать... Надо как-то свою ж🍑 от своей рпп-шной кукухи спасать🥺🤔😩
|
2520 kcal
|
Fett: 52,99g | Eiw: 140,81g | Kohlh: 372,93g.
Frühstück: Пятерочка Банан, Апельсин, Пятерочка Яблоко Сезонное , Мария Печенье, Макфа Макароны Отварные, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи. Mittagessen: Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Заварной Традиционный Подовый, Здоровая Семья Молоко Сухое Обезжиренное, Тыква, Пятерочка Яблоко Сезонное, Увелка Крупа Пшено. Abendessen: Сливочное Масло, Блины на Кефире. Snacks/Sonstiges: PumpUp Protein Bar Peanut Butter, Бабушкина Крынка Кефир Обезжиренный , Станция Молочная Творог Обезжиренный , KDV Карамель Кремка. mehr...
|
|
1 bis 20 von 61
 Kommentare
Можно наедать углеводы кашами и фруктами с овощами, а не печеньками. 500г. сырых фруктов и овощей должны убить тягу к сладкому.
30 Apr 23 vom Mitglied: mashtakovr
|
может попробовать держать баланс бжу без критичных перекосов?
30 Apr 23 vom Mitglied: valentina_870
|
Просто знай: ты вообще красотка! Меня долго не было, я афигела от преображения! Спасибо за честность, что пишешь все
30 Apr 23 vom Mitglied: aol3
|
у меня подруга буч практиковала, вообще о нем матом говорила, неэффективно и не комфортно. сама не пробовала, не знаю, но мне очень тяжело углеводные дни переносить в диете, это голод. думаю, что мне бы чередование скорее всего тоже не зашло.
30 Apr 23 vom Mitglied: Любoвb
|
mashtakovr, Съедаю минимум 500гр яблок, ещё сверху банан могу закинуть, киви и все, что найду. Ну и каши кастрюльку затрепала сегодня. Варила пшенку с тыквой, яблоком и апельсина кинула туда, вкусно. Со мной это так не работает (
30 Apr 23 vom Mitglied: elena.kurzina
|
valentina_870, Так говорю ж, срывает...Хочется ещё и ещё, аж трясёт порой, не могу насытиться. Мне надо, чтоб аж затошнило, тогда в голове отпускает...Не знаю, как избавиться от этой хрени
30 Apr 23 vom Mitglied: elena.kurzina
|
30 Apr 23 vom Mitglied: TamaraTerziyan
|
aol3, Ох спасибо большое 🤗🥰 Сложно держать в себе все эти загоны, тем более когда борьба с ними финала, как я понимаю, не имеет..Буду я так всю жизнь с холодильником воевать, чтобы более менее быть здоровой и норм выглядеть..
30 Apr 23 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Любoвb, Да, с маленьким количеством жира и высоким углей сложно насытиться, будь то каши или овощи тазиками, все равно урчит, инсулин высокий, все бурлит кипит... Я хз, пробовала как-то давно, но тогда меня так не мотыляло, как сейчас. Как-то эмоциональный фон постабильнее был..
30 Apr 23 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Привет. Про живот точно подмечено - много углеводов и он выкатывается из тебя. Побольше белка и все хоккей, не бурчит, не так торчит.
Но быстрые углеводы этож как наркотик, первым что пробует младенец - сладкое молоко, и потом у многих тяга остается.
Мне кажется у вас это временно и чисто психологически, когда мы Внутри себя бегаем и орём, паникуем, грустим - это же безумно энергозатратно, вот организм и требует углеэнергетиков.
30 Apr 23 vom Mitglied: ЛEP-А
|
Я еще железо пью, при его низком уровне быстрые угли безумно хочется, как выяснилось.
30 Apr 23 vom Mitglied: ЛEP-А
|
А с циклом есть связь? Яйцеклетки любят углеводы
30 Apr 23 vom Mitglied: aol3
|
стараюсь держать баланс,иначе будет жопа...с лептинорезистентностью ситуация как у тебя-либо не жрешь совсем,либо все что видишь... в зале спасает только высокожировое,на углях плохо треню,но и мало углей совсем долго не держу..неделя угли 190 допустим и жиры меньше до 65..неделя наоборот ..но качество тела хуже уже ...но ментальное здоровье важнее
30 Apr 23 vom Mitglied: Анчоус12
|
надо к терапевту и на гормоны сдать тест
30 Apr 23 vom Mitglied: kuznetsovaog_irr
|
Понимаю Вас. Изначально работа с психологом помогла, появилось чувство насыщения и чувство голода. Уже позже тренер посоветовал псиллиум в капсулах, пью утром перед едой. Почти полностью ещё убрала из рациона сахар, муку, то есть то, что провоцирует резкие скачки сахара в крови. Желаю найти гармонию с собой 🙏
30 Apr 23 vom Mitglied: AnastasiiaSadova
|
У меня такая же проблема ((. Начинаю есть углеводы. Идет по нарастающей и все пошло поехало.
Если перебор белка. Заливает.
Поэтому взяла схему 120/50/120
Прям хорошо сливает. И сушит
30 Apr 23 vom Mitglied: olehka171180
|
Лена, заливает от высоких углей поначалу. Если долго был на низких. Это временно и это уйдёт. Потерпеть просто. Недолго.
30 Apr 23 vom Mitglied: nancy ya
|
чередовать низкоуглеводное и углеводные питание тоже чревато. это разные обмены веществ. организм на них перестраивается. и это не есть хорошо. низкоуглеводка это обмен на кетонах. его нельзя часто менять. углеводном питание - обмен на глюкозе. тогда надо выбирать нечто среднее. палео к примеру.
30 Apr 23 vom Mitglied: Tetrixe
|
Привет, Лена и комментаторы! Иногда читаешь и реально офигеваешь от того, насколько все разные. Моё мнение может и ничего не стОит, но я выскажу Яки в разговоре о погоде. Окончательно уверовала что вот эти отеки и прочие реакции на определенной хавчик происходят, когда едим по непривычному сценарию для нашей микробиоты. Я ела по 900 углей неделю, включая пиццы на муке высшего сорта(без жира практически) и ничего не заливало, стоило сожрать 200 г орехов- пчелы пришли и ко мне в спальню и кусают уже три дня. Я человек, выпивавший три литра сахарного компота за присест после лаваша. Кишки ждут, что я в них это положу и готовы утилизировать. Чего не скажешь о жирах. И есть другой сорт людей) обратный, с жирами в рационе. И это вряд ли дело 10 дней перестроить свои кишки на какой-то новый лад. Чтобы создать определенную микрофлору эт я не знаю, родиться надо заново и заново себе прикорм другой пускать
30 Apr 23 vom Mitglied: leo zvo
|
И уж точно не надо ставить себе диагнозы 😂 это пздц проверьте то проверьте это. Человек меняет рацион - микрофлора не успевает. Вот и всё. Любят люди болезней другим приписать.
30 Apr 23 vom Mitglied: leo zvo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|