|
Всем привет! Мечтаю похудеть после беременности и вернуть дородовые параметры.
При росте 157 см до беременности вес 52-54 кг, талия 68 см, бедра 94 см.
Вот уже прошло 5 месяцев, как я родила малыша. За время беременности набрала 16 кг, 11 из них оставила в роддоме. За 3 месяца просто так ушли еще 2 кг. При весе 57 кг - талия 76 см, бедра 100 см, так же появился висящий живот 88 см.
Пока малыш был еще совсем крохой, времени на спорт не было.
Планирую вести дневник здесь. Сейчас я начала по-немногу заниматься дома. Уже как 10 дней каждый день выполняю упражнения на пресс в течении 10 минут и стою в планке, а также веду подсчет калорий (в день я съедаю примерно 1200-1300 ккал + обильное питье).
..
P.S. видела здесь странички многих девушек, которым удалось похудеть - это смогло меня замотивировать! Я надеюсь на вашу поддержку 🙏🏼
|
1325 kcal
|
Fett: 79,44g | Eiw: 68,14g | Kohlh: 82,27g.
Frühstück: Добряна Сыр Король Артур, Отварное Свиное Сердце, Вареное Яйцо, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Фермерское Подворье Молоко 3,2%, Кофе. Mittagessen: Красные Помидоры (Консервированные), Плов, Овощная Окрошка без Картошки, Мяса и Колбасы. Abendessen: Сельдь Соленая, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Салат Витаминный, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, ВИК Сосиски Пятачок. Snacks/Sonstiges: Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Вареное Яйцо. mehr...
|
|