biacikahve's Notizen, 04 Mai 23

Zayıflarsın ama daha yavaş ve şıkılaşma olmaz 

Tabi ki zayiflanabilir günlük alman gereken kaloriden açık birakirsan örnek günlük 1500 kalori alman gerekirken 1000 kalori ile beslendiğini varsayarsak 7000 kalori 1 kiloya tekabül eder 14 günde bir kilo gider bu hesaba göre ama sporla takviye ederseniz hem süre kısalır kaslanma arttığı için daha güzel bı görüntü ortaya cikar 

Sporu zayıflama yanında kendi sağlığım için yapmaya çalışıyorum. 😊 

hepinizi ayri ayri teskkur ederim baslamak yolun yarisi derler basladik.ama iste akilda cok soru olunca neyi nasil yapacagimizi bazen kestiremiyoruz ondan boyle.fikir almak.cok iyi geliyo 

ben kalori hesabıyla 8 kilo civarı verdim 3-4 ayda kilom 65 di şuan 57 ye kadar düştüm ve spor yapmadim ama günlük kurslarım ve okuluma falan yürüyerek gidiyorum bı faydası var mıdır bilmem  

birde bende soru sormak istiyorum ben günlük 600-700 kaloriyi geçmedim diyet yaparken ve bı yere kadar gelince kilom kilitlendi bunu aşmak için kalori miktarını düşürmek lazımmis ben dusurursem aşırı düşük bı kalori almış oluyorum yukseltirsemde buna alistigim icin kilo alırım diye korkuyorum ki zorlasamda artık fazlasını alamıyorum ne yapmalıyım acil taktik 

@Single Dad@Engineer öncelikle bilgilendirmen için tesekkurler bide bu konu hakkında bilgiye sahip biri gibi sürdüğünüz için sorunu tekrar yazayım geldi fikir almak amaçlı ben günlük 600-700 kaloriyi geçmedim diyet yaparken ve bı yere kadar gelince kilom kilitlendi bunu aşmak için kalori miktarını düşürmek lazımmis ben dusurursem aşırı düşük bı kalori almış oluyorum yukseltirsemde buna alistigim icin kilo alırım diye korkuyorum ki zorlasamda artık fazlasını alamıyorum ne yapmalıyım??