|
Всем привет! Давно здесь ничего не выкладывала, поэтому вот новый коллаж: первое фото в июне или июле прошлого года (81 кг), второе — сегодня (68 кг) :) Перед Новым Годом я весила 66,4 кг, почти достигла своей минимальной желаемой цели по весу — 65 кг. Но после Нового Года я часто превышала калории: можно сказать, случился срыв с диеты. Поэтому за эти месяцы месяцев я потолстела на 1,5 кг, но я продолжала заниматься спортом (силовыми и кардио). Я вернулась к дефициту калорий только почти неделю назад, но я серьёзно удовлетворила своё желание есть много вкусняшек и сейчас без труда продолжаю диету. Так что, возможно, такие срывы не так уж и плохи, если они помогают расслабиться.
|
1882 kcal
|
Fett: 88,68g | Eiw: 51,17g | Kohlh: 217,78g.
Mittagessen: Effort Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад, Premier Of Taste Шоколад Темный с Клубничной Крошкой, Вегановъ Сосиски Пикантные Вегетарианские. Abendessen: Lava Lava Кукурузные Палочки Тутти Фрутти, Горячая Штучка Наггетсы без Мяса, Скрепыши Попкорн, Fast Vegan Веганстер Турок, Fast Vegan Пирожное Картошка. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Ежевика Свежезамороженная. mehr...
|
|
 Kommentare
вау!!! вот это прогресс!!! спортивная фигура уже видна👍
05 Mai 23 vom Mitglied: natashamon1
|
05 Mai 23 vom Mitglied: valeriel7
|
05 Mai 23 vom Mitglied: gis1994
|
Ого, вы большая молодец! Достигли цели , сделали передышку и снова , думаю уже Новая цель : качество тела /кожи . Мои поздравления 🥳
05 Mai 23 vom Mitglied: angelhelen017
|
Смартфон тоже новый, да)))
05 Mai 23 vom Mitglied: valeriel7
|
Спасибо! Да, сейчас цель накачать мышцы) ну и похудеть тоже
05 Mai 23 vom Mitglied: valeriel7
|
Вы молодец! Так приятно смотреть!
05 Mai 23 vom Mitglied: evgenia.artem45
|
05 Mai 23 vom Mitglied: valeriel7
|
молодец,не останавливайся,только вперёд
06 Mai 23 vom Mitglied: pravda96
|
06 Mai 23 vom Mitglied: valeriel7
|
Какой вы худенькой чмотритесь в 68 кг! 😍))) Вы высокая?
06 Mai 23 vom Mitglied: vikulovich.olga
|
06 Mai 23 vom Mitglied: vikulovich.olga
|
Спасибо большое! 😉 Мой рост 174 см
06 Mai 23 vom Mitglied: valeriel7
|
А какое делаете кардио ? Сколько по времени ? Сколько раз в неделю ?
06 Mai 23 vom Mitglied: svetlana_qa
|
5 дней в неделю 45 мин на велотренажёре, ещё 2 раза в неделю танцевальные тренировки по 30 мин. На Ютубе есть девушка Pamela Reif, у неё очень классные танцевальные тренировки, на мой взгляд. И 5000 шагов как минимум тоже 5 дней в неделю
06 Mai 23 vom Mitglied: valeriel7
|
06 Mai 23 vom Mitglied: svetlana_qa
|
🍇🤣🤭🫒🍇🍓🥑🍇🍇🥑💋👌💕🥦🍑🥭🍒🔥ВЫ УСТАЛИ НОСИТЬ НА СЕБЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ? ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ В СВОЙ ЧАТ🍑🍓🍓🍇🍒🍓🍑🫒🌹🍓🍓🍇🍑💕👌🥑
ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА 24/7 ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ ✅МАРАФОНЫ
💥СКОРО ВЕСНА, ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ💥21+
ПИШИ НА ВАЦАП 89003603164
«хочу с вами
06 Mai 23 vom Mitglied: ughuygjyfh
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
valeriel7's Gewichtsverlauf
|